跑步突然猝死，悲剧再度上演！这名年仅21岁的男生，到底经历了些什么？
男生进行体能测试在临近终点倒地身亡10月19日上午10时许，在柳州市广西科技大学鹿山学院内，一名男生在进行1000米中长跑体育测试时，突然摔倒在地，不幸身亡。▲网络配图据了解，该男生是重庆人，今年21岁，在事发高校就读。事发时，他在1000米跑的测试中已接近终点，却突然栽倒在地昏迷不醒。▲网络配图医务人员赶来对男生进行现场救治，随后又将其送往医院。遗憾的是，经过医生全力抢救，仍未能挽回他年轻的生命。事件发生后，辖区公安机关的民警赶到学校，对男生的死因展开调查。大学生体测跑步猝死案例事实上，近年来，全国每年都有大学生体测跑步猝死的事情发生，不断有年轻的生命因跑步而早逝。案例?2015年10月24日，南京某大学一名大三男生在测试1000米时，猝然倒地昏迷，经抢救无效不幸去世。?2016年11月4日，重庆某大学一名大一男生在体测时突然晕倒，抢救无效死亡。?2017年11月19日，武汉大学一名大四学生在进行体质测试过程中突然晕倒，经抢救无效离世。?2018年4月26日，天津大学北洋园校区一名学生在校内参加体能测试时突然倒地，送医抢救无效死亡。据了解，体测一直以来都被重点关注。2014年，体测成绩还变成了一条硬性标准，不达标就拿不到大学毕业证。
近日，教育部再次重申，本科生体育成绩未达到国家标准不能毕业。体育成绩和毕业证挂钩，让不少平时缺乏锻炼的学生，在进行测试时想“加把油”，身体状况的风险也会上升。此外，在南湖跑步猝死的案例也不只一件:1、2016年7月10日晚11点左右，南宁27岁的小伙子温旭升到南湖夜跑。绕着南湖跑了一圈之后，他的身体突然出现不适，于是向朋友打了一个求助电话。
 “我快要死了赶紧过来救我”，他朋友说，呼救之后神志就时而清醒时而不清醒。结果当晚就因为这个运动过量，抢救不及时，然后7月11日凌晨4时抢救无效过世了。
2、2018年6月14日，南宁一名跑友晕倒在地，不省人事的消息开始出现在微信朋友圈。视频来源朋友圈
记者了解到，事情发生在今天上午八点左右。在南宁市南湖公园内，男子晕倒后，在附近锻炼的跑友和公园保安立即予以救援并拨打120，随后男子被送往广西医科大学第一附属医院，令人惋惜的是，男子最终没能抢救回来。医生表示，男子有可能是因为跑步而猝死，不排除有心脏病等隐性疾病的可能。
专家提醒其实近两年有关跑友跑步猝死的新闻并不少见，为此保险行业中还推出了跑步险。一些常年进行跑步运动的跑友们认为，在运动过量的情况下，再进行大运动量的跑步很可能会出现意外。
1、最好餐后1小时后进行
“夜跑”最好的时间是在晚餐一个小时后开始。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好的选择是有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准。2、要适度把握跑步时长运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。具体多长时间为宜，可以说是因人而异的。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。3、夜跑后喝一些碱性饮料中和乳酸运动过后不要大鱼大肉“吃宵夜”，这样只会让运动成果“付诸东流”。由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体快速从疲劳中恢复过来。4、不要选择布满绿化的主干道作为夜跑路线在市区绿化较好的道路旁，经常有“夜跑族”酣畅奔跑。不过，主干道旁的人行道，不是好的跑道。因为马路边跑步，处于汽车尾气的包围中，可引发呼吸系统问题。以主干道的绿化水平，不足以过滤汽车尾气中的大小悬浮颗粒。5、慢跑的正确知识在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动，这也能减少运动伤害。运动量要循序渐进，开始可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑，加长距离，增加运动量。6、提高慢跑减肥的效率找到身体不感疲劳的最佳跑步速度，让呼吸保持稳定的节奏，若呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。要将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值。慢跑时，要两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。甩臂扭腰，在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来。