"小食拼盘"
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灵犀树心理周报
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新鲜有趣的心理学研究
早睡不止养生，还减肥！
夜啤酒+烧烤的绝配，是深夜的极大诱惑。大部分人可能都有过这样的体验，如果晚睡熬夜，总忍不住想吃点什么，特别是那些卡路里爆表的宵夜—烤串啦、薯片啦、炸鸡啦、芝士蛋糕啦......越增肥越诱惑....
西北大学神经病学助理教授Thorsten Kahnt及同事招募了29名18~40岁之间的健康被试，这些被试平时的睡眠时长为7~9个小时（10:30pm~7:30am）。将这些被试随机分成两组，实验组每天仅有4个小时睡眠（1：00am -5：am，通常熬夜族的睡眠点）；对照组被要求每晚睡够8小时（11:00pm~7:00am）。一个月后，交换两组被试的睡眠方式。同时，研究人员会提供特定的三餐及餐后自助小吃，以测量被试的进食情况。
结果发现，睡眠不足改变了被试的饮食选择，他们往往更容易进食高热量食物，如甜甜圈、巧克力曲奇和薯片。这可不是简单的意志力太弱。
一方面，内源性大麻素化合物的血液水平对食物选择起到关键作用，特别是在睡眠不足的情况下，内源性大麻素化合物血液水平升高，诱导个体进食高热量食物。
另一方面，在睡眠不足的情况下，嗅觉系统会让你对食物的气味更加敏感和渴求。正常情况下，大脑梨状皮层
会将气味信息发送至进食食物的重要脑区（岛状皮层）。当你睡眠不足时，岛状皮层与梨状皮层的信息连通度下降，岛状区域可能无法获得准确的进食信息，而诱导你进食更多的食物来进行过度补偿。
至于解决办法，聪明的你应该知道怎么做了吧！
想搭讪更成功，养只狗呀
最近，以色列Ruppin学术中心的研究员Tifferet做了一项养狗如何影响女性对男性看法的研究。一般来说，在短期交往中，女性更容易被“小痞子型”的男性吸引，但会更愿意嫁给“像父亲那样”的男性。研究中发现，如果“小痞子”养了狗狗，参加研究的女性认为，他们比同样养狗的“父亲型”男性更具吸引力。
研究人员提出，这可能是因为养狗行为会释放这样一种暗示：这个人愿意做出长期承诺，你看，他都愿意照顾另一种生物，愿意付出时间和金钱。这一想法可能会抵消“小痞子”有关的负面印象，而突出这一形象有关的令人兴奋的、有吸引力的部分。
Anyway，遛狗的小哥是很帅，犯犯花痴就好啦~
榜样的力量，减少社交媒体"毒性"
剑桥大学心理学家Terri Apter博士与教育慈善机构The Female Lead合作，发现一个简单有效的干预措施，可对女孩与社交媒体的使用进行干预。
方法很简单，Apter博士对来自5所不同学校，背景迥异的28名年龄在14~17岁之间的女孩进行了访问，评估其兴趣后，为每位女孩量身定制了一份杰出女性名单，并要求她在社交媒体上关注其中4名女性，并且无需对自己的账号做任何信息修改。女孩要做的只是关注这4名杰出女性。约9个月后，进行回访。
结果发现，她们通过关注的杰出女性，关注到许多有趣的、有意义的人或组织。这让女孩们改变了社交媒体的看法，认识到其实它可以提供学习和指导。
这项简单经济又可行的干预措施，可改善女孩们使用社交媒体的健康状况。学校和家长可以试试哦~

References
Surabhi Bhutani, James D Howard, Rachel Reynolds, et al. Olfactory connectivity mediates sleep-dependent food choices in humans. eLife. Oct 8, 2019.
Rasmussen, L. J. H., Caspi, A., Ambler, A., Broadbent, J. M., Cohen, H. J., d’Arbeloff, T., ... & Houts, R. (2019). Association of neurocognitive and physical function with gait speed in midlife. JAMA network open, 2(10), e1913123-e1913123.
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/domestic-intelligence/201910/teenage-girls-social-media-health