有助于消脂减肥的运动
1.游泳
游泳是一种消耗大量热量的运动方式。每周游泳三次可以有效地燃烧脂肪。
因为在游泳的过程中身体会受到水的压力，会使全身的肌肉群得到按压和舒缓，不仅可以加快身体的代谢率，还可以给肌肉塑型。
2.慢跑
每次慢跑1小时，每周坚持慢跑五天就可以达到减肥瘦身的效果。
跑步不受时间和空间的限制，只要有时间动起来就能达到预期的效果。
跑步可以改善人体的新陈代谢率循环，不但能提高脂肪燃烧率，而且还会加快毒素的排出。坚持跑步，不仅能减肥，还可以使身体保持健康。
3.跳绳
跳绳可以用很短的时间获得很强的运动效果。每天跳绳半小时，每周坚持三天就可以达到瘦身的效果。
跳绳可以让心率迅速上升燃烧脂肪，所以每天坚持跳绳半小时就可以达到减肥的效果。
跳绳不仅仅可以减肥，而且还可以拉伸腹部的肌肉群，所以，跳绳不仅仅可以减肥瘦身，而且还可以拉伸腹部的肌肉群。所以跳绳不仅可以变瘦，还可以给腹部塑型。
4.骑单车
一周骑两到三次自行车不仅能让你快乐，而且还能减肥。
骑自行车放松情绪，消除疲劳，燃烧热量。因此，每周骑两次自行车不仅可以减肥，还可以预防心理疾病。
5.爬楼梯
爬楼梯可以很好的拉伸下半身的肌肉群，也能燃烧卡路里。通可以轻轻松松变瘦和缓解双腿浮肿。
