每一个胖子为了变瘦，都做过不少努力
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今天贾玲的高情商一事情蹭蹭上热搜，其实贾玲的好人缘是出了名，白白胖胖，人畜无害，丝毫没有攻击性。说到体重这事，贾玲可不是一直这么“有分量”，刚开始贾玲也是如邻家女孩一样，清纯又清瘦，看起来也就八九十斤。

贾玲难道没有想过减肥吗？当然有！说到底，没有人喜欢胖，更何况是女明星，被人老说胖也是一种困扰。

24岁的时候，她为自己制定了一个减肥计划，一个月不吃饭，只吃蔬菜一锅炖。结果是由之前的120减到100斤，一个月瘦20斤也挺猛的。

结果因为没有吃饭，营养不均，脸上起红斑、免疫力下降，体重蹭一下反弹了。

除了节食，贾玲还做过不少努力，比如针灸、瘦脸针等，但是最后以失败告终，所以他在《王牌对王牌》中，有一个环节是，假如自己回到青春期，最想对自己说什么？她大声嚷道，“所以以后千万别减肥，会反弹的”！听起来好像蛮搞笑的，但是背后的心酸是真的。

这似乎是很多人的缩影，中国的肥胖人口有3.4亿，占总人口的五分之一，也就是5个人中有一个胖子。减肥两大阻力，一是懒不运动，二是贪吃。而中国的美食太多，让太多人抵挡不了诱惑。

高脂，高糖，高盐则是中国的饮食的特点。很多人瘦不下来就是和饮食结构、体质有很大关系。而体质会跟着饮食，生活习惯来改变。
其实很多女明星维持，饮食都有迹可循。超模刘雯饮食遵循低糖、低脂，但是不是不吃哟，小编提醒大家，靠节食瘦下来真的副作用比想象中大。




刘雯的一日三顿.
而你的一日三顿，分分钟吃出美食教程来~

娱乐圈内很多艺人保持身材的方法都是断糖、断碳水化合物。舒淇甚至坦言，对于艺人来说，胖就是犯罪。

李诞就更是坦白了，在参加《拜托了冰箱》时表示自己维持健康的方式就是断糖、断碳水化合物：

还有不少人，都断糖很多年了，比如小编之前写过，大S断糖10年，日本银幕女神中谷美纪断糖7年，的确是个个又瘦又美。

今天我们就是要说的一个概念“抗糖化饮食”。
抗糖化饮食
抗糖化饮食不是一概拒绝糖分，而是从调整膳食结构与饮食习惯着手，控制糖分总量摄入。
世界卫生组织发布的营养指南建议，成年人每日摄入的糖要控制在25g-30g之间。因此我们所说的抗糖化，仅仅只是在必要的糖分摄入外，尽可能的减少糖分的摄入。

具体做法如下:


1、选择低血糖指数食物配餐；
2、调整食物的加工与吃法；
3、摄入或增补“抗氧化剂”。
小编带你逐个攻克，让你抗糖化饮食游刃有余。
- 选择低血糖指数食物-
吃低GI的食物，GI（Glycemic index）是指升糖指数，食物的GI值越低，对血糖和胰岛素的影响也就越小，饱腹感越强。

我们要拒绝的，当其冲的是我们爱吃的奶茶、蛋糕、咖啡、碳酸饮料，这些饮品甜品不仅会让我们产生糖化反应，更容易发胖！对身体来说也存在着一定的安全风险！所以能不喝就不喝吧！

其次，AGES这个晚期糖化反应，是最终的boss。除了摄入过多的糖分会产生AGES外，像油炸、烧烤这种食物，则会直接生出AGES，根本就不需要去勾搭蛋白质发生糖化反应，所以想要变美，这种油炸类的食物坚决抵制！

- 调整食物的加工与吃法-
研究显示，食物的血糖指数高低不仅与食物本身相关，也与加エ方式、膳食组合、摂入方法等有关。
如粗制大米血糖指数低于精白大米，青香蕉低于熟香蕉，蒸米饭低于稀米粥，冻豆腐低于鲜豆腐，新鲜食品低于罐头食品。
不易消化的成分越多的食物，血糖指数值就越低，如全麦面包、全谷类要比白面包与精致谷物低，単独使用面条、稀饭时较高，而与蔬菜同吃吋降低。因此选择了低血糖指数食物只是第一步，还要恰当加工与搭配。

选择技巧
能生吃的蔬果尽量生吃
搭配杂粮
食物粗加エ，如糙米、标准面粉等。
高低血糖指数食物混吃，如猪肉炖粉条、沙拉加土豆(连皮煮）、烩菜配米仮、水果配饼干等。
尽量少接触新潮食物，如膨化米、膨化小麦等，血糖指数都在100以上。
水果代于果汁。
多咀嚼(毎口饭咀嚼不少于30次)，多补充水分，酌用食醋代替部分食盐凋料。
少吃或不吃含精制糖的食物，如面包、蛋糕等甜点，可乐、汽水等甜欲料。
晩上10点以后不再吃宵夜。

- 摄入或增补“抗糖化剂”-
抗糖化剂，就是抑制糖分吸收，降低血糖的成分，桂皮可提高胰岛素敏感性，苦瓜可调节血糖，豆豉、食醋可抑制糖分吸收，山药、番石榴、桑叶等食物都能缓解糖的吸收。

糖分降解原理

抗糖化饮食黄金搭档—铸源防弹美藤果

防弹美藤果搭配抗糖化饮食，通过调整饮食结构，把身体长年累积下来的脂肪以及不必要的一些垃圾，燃烧清理，让人保持健康、维持苗条身材，嫩白细致皮肤！

食用方法：一星期6天是抗糖化的饮食，一天正常饮食，切勿暴饮暴食。
五脏六腑调理好了，身体机能改善，体重自然是会下降。
3个月为一个疗程，7天围度减少，28天体质改善，体重呈下降趋势，3个月稳定排毒减脂。
搭配适量运动，多喝水效果更佳哟。
运动其实也是抗糖化的一种方法，让血液少在胃肠的集中，减慢消化吸收速度，消耗糖分，是糖分在体内减少。
防弹美藤果+抗糖化饮食=调理身体+燃脂+抗衰

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