我们都知道，高热量食物是减肥路上最大的敌人，而在所有的食物中，油脂类食物的热量是最高的，1克即可产生9千卡的热量。
举个例子来说，人体一天大概需要1500-1600卡的热量，吃一罐炸薯片就可达到需求量的70%。

于是又有人说：我知道油脂类食物的热量高，所以我每天都吃水果、蔬菜沙拉，那为什么我还是不能瘦下来？并不是只有油炸类才是高脂肪食物，有一些“油的不太明显”的食物，两口三口吃下之后，才发现热量早已经超标了。
正所谓明枪易躲暗箭难防，老燕今天把这些“伪装者”给揪出来，对脂肪说拜拜！
沙拉酱
多吃蔬菜、水果肯定是对减肥有帮助的，因为蔬菜富含膳食纤维和维生素等，多吃能避免热量摄入过量；但就正如人们经常调侃的那句话一样：为什么我喝水都变胖？那要看看你喝的是什么水了。

许多人习惯吃蔬菜水果沙拉的时候会放沙拉酱，要知道20克的沙拉酱会有15克的脂肪，吃得越多会越胖，所以吃沙拉的时候一定要少放或不放沙拉酱，用盐和些许胡椒粉进行调味即可，不然的话，这样的减肥餐并不能发挥任何作用。
饭店里的“清炒蔬菜”
外面饭店的饭菜普遍油腻、高热量，千万别以为是“清炒蔬菜”就会不一样，然后放开嘴巴尽情开吃，因为饭店为了加重菜式口味，至少要放比平时多一倍的油，简直像是泡在油脂里。

而像地三鲜、烧茄子这类的菜，看似是素材，但是在烹饪的时候都需要经过油炸，脂肪含量至少在15%以上。所以想吃低热量健康蔬菜，还是得自己在家动手去做。
花式咖啡
咖啡能减肥，是因为咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。
但这里说的是不加糖不加奶的黑咖啡，市场上的那些速溶咖啡和花式咖啡都会添加大量的奶油和糖分，喝了不但不能减肥，甚至还会导致热量摄入超标。

所以说，喝咖啡一定要喝不添加糖分的黑咖啡，不但健康，还能减肥。
好啦，对隐藏的“脂肪杀手”排雷就到这里了，如果你还有健康饮食、瘦身减肥的问题，可以留言给我哦~

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