戒烟最佳时间始于清晨，判断一个人烟瘾的严重性，首先就看清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短！                                                                                                                                                          

                                                                                                   
这是因为在一夜的睡眠之后，如果隐性非常强烈吸烟欲望和浓烈的话，那么这个人吸烟的时间就会越短，希望烟吸得越快越好，所以大口吸食这也是评判标准之一！                                                                 
当清晨开始写掉香烟时，戒烟的成功率就会大幅度提升戒烟必经的四个重要阶段最痛苦难熬的时期戒烟1到7天，一方面是由于多年行为习惯突然遭到改变而不适应，一方面是因为大脑却夜身体的尼古丁都在被代谢掉所以会有各种各样的戒断症状发生。

身体上摆脱烟瘾戒烟3到4周戒烟三周开始也就是21天是习惯的养生周期，条件反射的不适感会因此消失，当尼古丁代谢完毕后，各种阶段症状会慢慢消失，身体上算是摆脱了烟叶！
心理依赖期戒烟1到6个月很多戒烟的人到了这一个阶段往往是身体已经各种好转。

所谓好了伤疤忘了疼很容易受到一支烟的迷惑基本戒烟成功戒烟一年后此时可以说是戒烟基本成功了。
身体也因为戒烟而发生了翻天覆地的变化，但是偶尔还是有吸烟的想法，但对香烟已经不存在依赖性！最后说一说多少岁前戒烟才是最好的情况，当然是现在马上戒烟，在30岁前戒烟80%的危害都是有机会逆转的54岁前戒烟能大大降其危害。
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