你相信吗？
有时候，世界惩罚我们，只是因为那些我们最习以为常的生活习惯！
壹
这两天，看到这样一条“旧闻”：
27岁设计员小夏，因另一个同事辞职，他连续加班30天，每天干12小时，干到昏了过去。
“血压下降、呼吸困难、心脏骤停，得立即抢救！”这是小夏被送进医院时候的状况。

医生诊断他是得了肺栓塞——
因为长时间加班久坐，下肢血液回流速度变慢，血液循环不畅，血栓聚集，堵住了肺部大动脉。

没错，这样严重的后果，罪魁祸首居然“只是”久坐。
这不是在吓唬你，这样的事情也不是头一回了：
中国日报女记者在崴脚后12天长期卧床死于肺栓塞；
18岁少年因20小时玩游戏未动致肺栓塞；
南京21岁女生为了复习5天不下床，左腿得了血栓，要是扩散后果不堪设想；
……
都跟久坐脱不了干系。

人类在八九个月大的时候就学会了“坐”这个姿势，可万万没想到，我们每天都在做的这件小事情，却悄悄地杀死了我们。
一项研究表明：
人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。
屏幕前的你掐指算算，自己是不是每天坐时超标了呢？

调查发现，有43%的人每天至少坐8个小时，却很少有人主动起身活动，只有31%的人偶尔伸伸懒腰；
27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。
而除了我们印象中的程序员外，学生、司机、机关工作人员、办公室职员、会计等都是久坐最多的人群。
从伏案学习的学生党，加班工作的年轻白领，到高龄倦怠的老人……好像大家都身陷于“久坐”之中却不无法自拔。
贰
事实上，久坐早被世界卫生组织列为十大致死致病杀手之一。
而且世界卫生组织的报告指出，全球每年有200多万人因为久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病与久坐相关。

除了上面说的肺栓塞这样恐怖的急症重病和死亡的严重后果外，久坐的其他危害也是数不胜数。我们来慢慢看一下：
刚刚坐下时
肌肉电流活动减弱，卡路里燃烧速度下降。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上第二型糖尿病。

每天坐六个小时，两周以后
这时体内的甘油三酯、坏胆固醇和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。两个星期之后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。也就是说，爬楼梯和跑步对你来说变得难了。
每天坐六个小时，一年之后
一年之后，久坐带来的长期影响开始慢慢明显。而且还有研究表明，久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高。如果每天久坐超过6个小时，骨质每年减少可高达1%。
……

美国有一项研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。
直接地说：你每天坐的时间越久，和死神的距离就越近！
还有意想不到的“大礼”——癌症！
是的，你没看错，久坐还会得癌！

英国《每日邮报》报道称，久坐会使肺癌风险增加27%，结肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。
还有我们伽人最熟知的——久坐，使你“突出”和“富贵”。
大家都懂，小编说的是腰椎间盘突出和富贵包！
还有什么骨盆前倾、腰肌劳损、颈椎病、高低肩……大多数久坐人群都多多少少有这些问题。

除了上半身的问题，久坐也会让屁股变大！
其实，坐着本身不会让屁股变大。屁股变大的主要原因是脂肪堆积造成的，英国彻斯特大学研究表明，坐着的状态每分钟消耗2.6卡路里，站着的时候消耗3.3卡路里。
说到这里，你懂了吧，不是翘，是这种大……

我们常常形容一个人的喜欢用：姿态挺拔、长身玉立……
可是，哪个成天坐着不动，没事也躺着趴着刷手机的人，会和这些词扯上关系呢。
这些图片，都揭示了血一样的事实：
长期久坐，不爱运动，是真的会让人变丑和没气质。
而你的身材，也是你的实力。
叁
久坐的危害，最麻烦的在于：
首先这件事难以避免，其次，它造成的伤害，是运动也难以完全消除的！
但对于久坐人群而言，有意识地避免这些事后，伤害就能大大减少。

1. 不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”。
大家需保持正确的坐姿，避免跷二郎腿、弯腰驼背，减少对颈椎和腰椎的伤害。
2. 日常加强预防锻炼
每天的打卡练习顺手就做了。

3. 久坐时，每隔一到两小时，起来活动身体
坐的时候不要让膝盖一直保持弯曲状态，可以每隔一个小时，伸直双腿，两腿交替做一些抬腿动作。
当然，如果已经出现腰部疼痛，就千万别再盲目锻炼。当疼痛过于明显时，就表示应该就医了。

最后，想告诉大家的是：
你如果糊弄自己的身体，那么今后的漫长人生，也会同样的糊弄你。
健康是拥有一切的前提，千万不要因为年轻而忽视自己的身体。

可年轻不是逃避意外的万能钥匙，生活给你的馈赠早已在暗中标好了价码。
每一份外卖，每一个熬过的夜，都是定时炸弹，说不定哪天就会给你的身体带来摧枯拉朽般的冲击。
没有健康，你拿什么与爱人白头到老、为孩子挡风遮雨、陪伴父母安度晚年？
健康很贵，请你珍惜。
不要久坐啦，运动起来吧。

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