你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。
相信大家都知道模特吧，只要一提到这个词，大多数人的第一反应就是“美女”“性感”“完美身材”这几个词吧，今天要给大家讲的这位就是一位模特，但是可能跟你们心里想的有点不一样。

或许有人知道大码模特，来自于英国的这位女孩子，就是名副其实的大码泳装模特，今年25岁的她，身高已经175厘米了，非常高挑的个子，但是体重却很惊人，有180斤，这对于一个女孩子来说，感觉是有点怪。
但在国外，这是很好的身材了，或许地区地域的不同，审美都不同，更惊讶的是她是一位泳装模特，别看体重很重，但是身材比例非常好，没多余的赘肉，不然怎么能做模特呢？
她也表示，自己是身材是由于健身才会这么的好，以前的她确实有赘肉，这让她心里感到比较自卑，加上别人异样的眼光，根本就是致命的打击，后来她决心要减肥塑形，为了达到这个目标，她坚持着，两年之后，赘肉不见了，整个身形都非常的匀称，还成功做了大码泳装模特。

平常她也喜欢户外运动，早上第一件事就是晨跑，晚上健身结束以后也会夜跑一段时间，而去健身房，她一般都是做力量训练，久而久之，这已经成了一种习惯，生活中必不可少的一件事。
在大家的日常生活中，因为工作的关系或是其它原因，我们没有多少闲暇时间去健身，那么今天就给大家分钟几种在家就可以练习的训练方法，希望都大家有所帮助。
一、平板支撑
平板支撑是我们常见的训练动作了，主要作用就是可以高效燃烧全身脂肪，锻炼人体的核心力量和腹部力量。做动作时，俯卧双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，保持同一平面，坚持一分钟。

二、卷腹
卷腹是最普遍的腹部运动，主要锻炼腹直肌，做动作时平躺于地上，双膝弯曲90度，脚放地上。双手交叉放胸前，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面。常做卷腹运动，塑造腹肌马甲线更事半功倍。
三、高抬腿
高抬腿的作用可以高效燃烧全身的脂肪，高抬腿可以加强抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果，配合平板支撑效果更好，时间久了手臂就会变得有力，对减少腹部的脂肪也能起到很好的锻炼效果。

四、俯卧撑
俯卧撑是我们小时候体育课运动项目之一了，其实俯卧撑的训练效果确实不错，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌是很简单易行却十分有效的力量训练手段。而且长期练习可以对身心发展是有益，可以调节人的心理，使人精力充沛。
以上四个动作都可以在家进行，希望对大家有所帮助，今天我们就讲到这了，如果大家还有什么更多更好的健身方法，欢迎留言，我们一起探讨健身。
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