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养生知识
【爱中医健康早报】
熬夜=毁容
不管男人女人，
都想皮肤好，脸色好、身材好，
可是睡不好觉最毁容。
睡不好觉第二天的脸色发暗或发黄，
顶着两个大大黑眼圈，
长期睡不好还会长皱纹、黄褐斑、痘痘……
毁脸的根本在于毁气血。
我们平时常说睡觉是身体排毒的时机，
其实讲的就是睡觉是气血休养生息，
代谢掉毒素，恢复生机的时候。
你看到熬夜过后的肤色晦暗，
眼圈眼袋，都是气血没休息够，能量衰减的缘故。
一边熬着最长的夜，
一边敷着最贵的面膜，
真的能拯救你的脸？
不，不能，内补内调气血才是正事！
【爱中医养生】
久坐的危害竟然这么大！吓得我赶紧站了起来
现代人每天用电脑工作，出门又开车，久坐成为了非常普遍的生活方式，避无可避。
它是有很多危害的：
1、身体气血瘀滞
“久坐伤肉”对应到五脏，就是久坐会让脾受伤。而脾正好是身体能量运化、代谢的关键。身体过于疲惫，代谢会自然减慢，身体容易气血瘀滞，这样排除废物的能力会不断减弱，身体里积攒的垃圾越来越多。且脾主肉，脾长期得不到照顾的话，会有赘肉的困扰。
2、痰毒累计
痰毒，可以说是吃出来的，这类人胖子居多，还特别喜欢吃肉吃甜食、油炸的东西，吃饭也快，经常吃撑，但又缺少运动，久坐，导致痰毒在体内越积越多。
身体的褶皱（关节）部位最容易藏邪，就像衣服最容易沾灰的褶皱处一样。久坐时，腹股沟这里蜷缩，气血运行凝滞而缓慢。身体的毒素、寒气也会在这里滞留。这样男生容易有肾虚腰痛的问题，女生有可能痛经和色斑，还不利于盆腔血液循环。
3、消化不良
现在人老坐着，食物和气都堵在中焦，容易胀气和消化不良。而且工作繁忙，生活压力大，让我们经常通过食物来缓解压力，很容易吃多了，给自己的身体带来负担。
学会6个动作，能够减轻久坐对身体带来的伤害：
1、颈部拉伸。身体坐直，双手放膝盖上，保持颈部放松，先抬头后低头各坚持5秒不动，脖子向左转坚持5秒，向右转动坚持5秒。接着用手把头往肩膀向左按保持5秒，拉伸脖子，随即向反方向拉伸坚持5秒。
2、伸展肩膀。身体坐直，双脚并拢。肩膀尽量抬高向后绕肩，重复10次。接着反方向做绕肩运动。
3、转腰。坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
4、坐姿支撑。背部挺直，双腿并拢，双手握住扶手，用肩膀和手臂的力量支撑身体离开座椅，上下活动10次。
5、踮脚。双足并拢落地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20—30次。久坐的人最好每坐一小时就做一次踮脚运动。
希望大家在努力学习工作、辛勤耕耘的同时，也不要忘记锻炼身体哦！
爱中医早安问候
你能支取什么，
取决于你储蓄了什么，
想有取之不尽的幸福，
就要从今天开始努力，
带着微笑开始新的一天。
朋友圈素材
花因孕果谢，人因育儿老。
一个女人完整的一生，
都会经历经、孕、产、乳四个过程。
不管哪个，都需要消耗大量的气血。
此时不补更待何时？
益生菌有多好？你往这里瞧！
全家分享，益生有你
工作忙，对家人健康多有疏忽，
懂分享，增加一份关怀和呵护。
工作生活有你，家人健康有“它”。
分享益生菌，家庭更放心。
到处都是浓的化不开的秋意，
但身体里却遍布着散不开的湿气，
其实这都是夏天你的不经意，
就让湿气挑脆弱的地方钻了空隙，
轻的是整天低迷、油腻，
重的会影响五脏六腑搭配的默契。
生活不容易，胖容易；
吃喝不犯难，瘦艰难。
不抓紧采取措施，
漂亮衣服没得穿，
健康问题也犯难。
骨骼钙量足，行走不孤独；
身体肾气盛，“隐藏身份证”；
钙肾一同养，健康好模样；
骨硬身体健，安心度晚年。
岁月老去，容颜不改，
多亏“膜”法傍身。
世上最冷的地方不是常年冰雪的西伯利亚，
而是深夜老婆突然伸向怀里的冰凉脚丫。
老婆脚冰凉，就送温暖给她，
解放你的“肚子”！
脸色好看的女人，
都把年龄活成了秘密。
每天都与清晨有个约会，
结局却总是不欢而散。
与马桶的恋情如此纠缠，
心累，心累！
