俗话说“百病从脚起”，虽然有点夸张，但脚部保健真的很重要。
生活中我们会碰到很多五花八门的足部保健产品，它们真的有用吗？你们有可能被骗了。
足部保健袜，取穴难精准
10几块钱就能买一双，哪里不舒服就按哪里。但其实想通过按摩足底穴位以达到发现病灶、治疗疾病的作用大多是不靠谱的。而且每个人的穴位位置都会因脚的大小不同有细微区别，即使是码数相同！
玉石按摩鞋，可能伤肌腱
如果上面那个无关痛痒的话，那这个就可能是在害人了。有不少新闻都有报道，有老人为了养生穿玉石按摩鞋走路，结果几个月后就被确诊为“脚底筋膜发炎”。
长时间穿这种鞋更有可能导致韧带和肌腱损伤。
排毒足贴，只能排汗足贴变黑不等于排毒，你去任何一个正规的学术网站上都可以找到排毒足贴的辟谣论证。如果实在不信，你可以在家里往足贴滴几滴蒸馏水，它一定会变黑的。大家转告家人，不要被这种能排出“黑色毒素”的保健足贴蒙骗。
想要足部保健，靠谱的是泡脚
但泡脚也是有方法、要讲究的，强行泡脚，反而有害。
1、注意水温
温度40左右最佳，把握不住温度的，可以在泡之前用手试一下。
脚上茧多的，可以稍微高点。但千万别烧开的水掺一点冷水就开始泡，咱们不是准备脱毛。
2、注意时长
每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时，人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
此外，由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
切记：不要久泡，要长期泡。
3、注意火候
偶尔出点汗是有好处，但如果频繁的出大汗，反而对身体有害，甚至可能出现不良反应，如怕冷恶风、手脚冰凉、口干舌燥等。
泡脚最好的“火候”，就是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗，这时身体的血液循环已经比较通畅了。
4、加一些动作
泡脚时勾勾脚尖，拍打腿肚，泡完脚后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)三到五分钟，起到活血、促代谢、安眠的作用。
热水泡脚，不是人人都适合
1、糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对温度不敏感，很容易被烫伤。
2、静脉曲张或血栓患者
温度的升高会导致脚部的血流量增加，会加重静脉回流负担，对静脉曲张或血栓患者反而有害。
3、儿童
经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响。
尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
泡脚既舒服又养生，但一定要掌握正确的方法。不要小看，很多电视上都有报道，因泡脚不当造成病情加重，甚至截肢的新闻。
本文经由 中西药执业药师，高级营养师 李俊 审核
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今晚一起舒服的泡个脚吧！
