没错！
点开文章之后你就将获得......
拇指君是要送福利了？
点开了文章就有“免跑单”？
当然不！
不过你可以拥有
拇指君精心为你准备的
“晨跑放心大礼包”
不知不觉
开学已经进行到了第八周
许多同学开始了每学期一度的
晨跑打卡
不过也和每学期的状态一样
依旧有人
不想早起
不想跑步
（甚至听说连新生都被传染上了“不晨跑病”）
嘿嘿~
那么就让拇指君带你
一起了解一下我们东华
平时都有哪些免跑活动哦！
免跑1
体育类社团/校队
截止19级入学前体育竞技类社团名单
加入体育类社团或者是校队
其实是一个相当不错的选择！
不仅可以get到新朋友、新技能
在训练中锻炼体能、收获成长
而且可以拥有
免跑单
（部分甚至可以全免和免修体育哦）
免跑2
校园体育比赛或活动
我们学校也有各种有趣的比赛
很多人不想加入体育类社团
但是又想获得免跑单
其实这些社团每学期都会有
相应的运动比赛
可以获得免跑单
即使没有经验的小白
参加了也会有概率获得
1-5张免跑单
而对于大佬级别人物
如果能够在比赛中获得名次
就会获得更多的免跑单
那么接下来就跟拇指君一起看看
我们都会有哪些比赛吧！
2019级羽毛球新生杯
羽毛球作为比较普及的运动
相信大多数人都有所掌握
而且参加就会有免跑单！
（不过今年的已经结束了......）
相信大多数人都看过这部综艺了吧！
或因为篮球
或因为热爱
......
或因为李易峰
或因为邓伦
那么每个秋季学期
我们学校都会有“新生杯篮球赛”
参加也可以获得免跑单哦
除了篮球、羽毛球
我们的
网球、乒乓球、空手道、台球等社团
都有可能会举办免跑单活动
记得要时刻关注
体育馆前方和红房子后的两座桥的横幅哦
学校的电竞比赛和棋类比赛
例如往年举办过的王者荣耀电竞赛
也会有免跑单福利！
某仙女们发过誓不打农药宿舍（4）
一号
二号
不玩，我爱工图！
一号
三号
不是说好了不玩吗
三号
二号
四号
正在重刷第三十次《致命女人》，我是不会理你的
三号
一号
可是有免跑单~
一号
四号
去！
二号
去！
三号
三号
╮(￣▽￣"")╭
除此之外
每学期都会有好玩的
趣味运动会！
也是参加就可以获得免跑单的哦！
七校联合的竞赛、徒步运动
万圣节夜游校园等
也是每年的必备内容
听说最近正在举行
东华大学首届“环镜月湖”桨板竞赛
想要得到免跑单的也可以积极参与
*竞技比赛中担任裁判也是会获得免跑单的哦*
免跑3
义务献血
每学期参加义务献血可获得减免十次早操！
【注意事项】
1. 每次献血前学校都会举办相应的献血讲座
2. 献血前要带有效身份证件。
3. 献血前晚上要保证充足睡眠，不要紧张害怕，不要长时间剧烈运动。
4. 献血前要清淡饮食，不要空腹，少吃高脂肪高蛋白的食物，把肘部清洗干净。
5. 女性献血要避开月经期
6. 体重过轻的人不能献血
【哪些人暂时不能献血】
1. 拔牙或其他小手术后未满半个月；阑尾切除术、疝修补术及扁桃体手术未满三个月；较大手术后未满半年者。
2. 妇女月经期前后三天，妊娠期及流产后未满六个月，分娩及哺乳期未满一年者。
3. 感冒、急性胃肠炎病愈未满一周者，急性泌尿道感染病愈未满一个月者，肺炎病愈未满三个月者。
4. 某些传染病：如痢疾病愈未满半年，伤寒病愈未满一年者，布氏杆菌病病愈未满二年者，疟疾病愈未满三年者。
5. 皮肤局限性炎症愈合后未满一周者，广泛性炎症愈合后未满两周者。
6. 口服抑制或损害血小板功能的药物（如含阿司匹林或阿司匹林类药物〕停药后不满五天者。
7. 近五年内输注全血及血液成分者。
8. 被血液或组织液污染的器材致伤或污染伤口以及施行纹身术后未满一年者。
9. 与传染病患者有密切接触史者，自接触之日起至该病最长潜伏期。
【哪些人终身不能献血】
1. 病毒性肝炎患者、乙型肝炎表面抗原阳性、丙型肝炎病毒抗体阳性者。
2. 获得性免疫缺陷综合征（AIDS，艾滋病）患者及人免疫缺陷病毒（ HIV）感染者。
3. 易感染人免疫缺陷病毒的高危人群，如吸毒史者、同性恋者、多个性伴侣者。
4. 麻风病及性传播疾病患者，如梅毒、淋病等。
5. 该献血者的血液曾使受血者发生与输血相关的传染病者。
6. 过敏性疾病及反复发作的过敏患者，如经常性荨麻疹、支气管哮喘、药物过敏（单纯性荨麻疹不在急性发作期间可献血）。
7. 各种结核病患者，如肺结核、肾结核、淋巴结核及骨结核等。
8. 心血管疾病患者，如各种心脏病、高血压、低血压、心肌炎以及血栓性静脉炎等。
9. 呼吸系统疾病患者，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张以及肺功能不全等。
10. 消化系统疾病患者，如较严重的胃及十二指肠溃疡、慢性胃肠炎、慢性胰腺炎等。
11. 泌尿系统疾病患者，如急慢性肾炎、慢性泌尿道感染、肾病综合征以及急慢性肾功能不全等。
12. 血液病患者，如贫血、白血病、真性红细胞增多症及各种出、凝血性疾病。
13. 内分泌疾病或代谢障碍性疾病患者，如脑垂体及肾上腺疾病、甲状腺机能亢进、肢端肥大症、尿崩症及糖尿病等。
14. 器质性神经系统疾病或精神病患者，如脑炎、脑外伤后遗症、癫痫、精神分裂症、癔病及严重神经衰弱等。
15.寄生虫及地方病患者，如黑热病、血吸虫病、丝虫病、钩虫病、囊虫病、肺吸虫病及克山病和大骨节病等。
16. 各种恶性肿瘤及影响健康的良性肿瘤患者。
17.做过切除胃、肾、脾、肺等重要内脏器官手术者。
18. 慢性皮肤病患者，特别是传染性、过敏性及炎症性全身皮肤病，如黄癣、广泛性湿疹及全身性牛皮癣等。
19. 眼科疾病患者，如角膜炎、视神经炎及眼底有变化的高度近视等。
20. 自身免疫性疾病及胶原性疾病，如系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病等。
21. 克-雅（Creutzfeldt-Jakob）病患者及有家族病史者，或接受可能是来源于克-雅病原体感染的组织或组织衍生物（如硬脑膜、角膜、人垂体生长激素等）治疗者。
22. 某些职业病患者，如放射性疾病、尘肺及有害气体、有毒物质所致的急、慢性中毒等。
*部分信息来源于网络*
那么了解到了东华丰富多彩的免跑单活动
你是不是可以放心晨跑的任务量了呢？
但是！
拇指君还是为你准备了一些
晨跑小贴士！
晨跑标准
满分40次（最少不低于31次）；其中：每学期参加义务献血可减免10次早操；每学期参加各类课外活动减免早操次数累计不能超过25次。
晨跑形式
早操打卡
校园APP健康跑
定点运动签到
【注意】
（1）早操和课外体育活动每天只能各完成1次，两项累计不能超过2次(课外体育活动类型包括：校园APP健康跑和定点运动签到两种方式）。
（2）对于以上次数要求，同学们既可以采取其中的某一种锻炼形式完成，也可以采取以上锻炼形式交替进行完成。
其实运动下来
你会发现
早起晨跑是最轻松的运动了
而且早起之后
可以在教室里写作业或者进行英语晨读
还可以避免迟到！
晨跑注意
（1）最低31次，一定要记录好自己的晨跑次数，晨跑次数不够体育课就等于没有成绩
（2）免跑单要时刻关注是否录入，如果因为免跑单未录入而导致没有成绩要及时与活动主办方协商或联系体育老师查看
（3）今早完成晨跑任务，到了后期会遇到雨雪情况，遇到大雨，学校早上不开通晨跑打卡，APP打卡也可能道路受限
（4）使用APP打卡的同学最后在晨跑录入后查看晨跑次数是否正确，体育老师一般都会在正式成绩录入之前有一次预录入，抓住机会及时反馈
（5）除了晨跑之外，认真上好体育课，不无故缺席、不错过考试，才是获得好成绩的正确渠道哦
一日之计在于晨
晨跑能够带给我们好心情、好精神
不仅锻炼身体素质
还可以提高一天的学习效率
所以
如果你喜欢晨时的阳光
如果你喜欢充满青春的汗水
那就去跑步吧！
拇指君的
“免跑大攻略”
就到这里了
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