早上喝一杯酸奶，虽然不能吃肉类和淀粉，但是要摄入蛋白质，可以用豆腐和鸡蛋代替。                                                                               

                                                                                                            
早上喝一大杯苹果苦瓜汁吧。为了更有营养，你可以再加点胡萝卜，午餐用简单的凉面代替，晚上吃一个地瓜就OK。                                            

                                                                                                             
早餐吃两片面包+一个鸡蛋；中午就吃点生菜沙拉解决。晚上实在HOLD不住，吃了块牛排，但没有吃淀粉，罪恶感油然而生啊。后来逛了两个小时的街，不停暴走，应该消耗了蛮多热量吧！
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