小雅测评VOL.22
21天全餐减重10斤挑战 DAY 12
最近在各个减肥群内蹲守
发现太多人对减肥抱有错误的观念
于是，胖了一次又一次
在长胖的路上
越走越远
特此，跟大家分享一些常见误区
来源｜药师在线 中国医药科技出版社
今早又掉秤了
突破55KG的关卡，比昨天低了0.3KG。
但是由于昨天热量差有700多，导致基础代谢降低。（竟然反应这么明显！）
所以说！节食减肥不可取！
小雅全餐减肥挑战 第二周~
第21之12天 餐食一览
早餐
早餐之前先喝了一大杯温水
早餐时间：7:00
餐单里早餐只有麦片一项，我不太理解；自己调整了。
按理说，早餐可以吃到全天能量的40-50%啊！
午餐
午餐时间 13:00
午餐有荤有素，鸡胸肉特别饱腹。
加餐
加餐时间：
今天餐单内没有配；自己冲了一杯黑咖，争取刺激新陈代谢。
这个橙第三次出镜；没办法；实在是太爱了~
很丰富的加餐吧 哈哈
减肥也可以不饿肚子呢
晚餐
晚餐时间：20:00
以上是标配；这个奇亚籽饼干我不爱，太干了。自己加了黄瓜和酸奶。
因为今天有运动，所以可以多吃点。
今日摄入的营养配比：
比例依然完美哟~
吃全餐以来，第一次吃超过了1000卡；有点儿忐忑，不知道明天体重会怎样。
全餐第12天结果
体重：
吃全餐11天，累计减了3.6斤！
腰围：
10天减了差不多2CM。
今日感慨：
下一个21天，做点什么呢？
我已经在开始研究其他新产品咯
到时候可能也尝试尝试呢
点个“在看”，给我加油吧！将健康减肥的理念传递给更多人~
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