随着《结爱》、《无心法师》的热播，陈瑶宋茜迪丽热巴等一线女星在银幕上一展妖娆身材。看着他们在剧中，穿什么样的衣服都搭配的非常好，自己买了同款就变成了惨不忍睹的买家秀！到了夏天，怎么才能穿的凉爽，还不会带来露肉的尴尬呢？
今天小编为你找到了陈瑶宋茜迪丽热巴常用的减肥方法，下面这6条经验都是他们在用的。学会下面的一两个方法，肯定会让你瘦到98斤！

1、规律饮食：一日三餐必须规律的进食，这样肠胃就会形成习惯，什么时候吸收，什么时候消耗。每餐就算不饿也要少吃一点，避免不是饭点的时候饿了，抓起身边的饼干啦、可乐啦、鸡翅啦、叫个外卖了……这些都是瘦身的隐形杀手！所以最基础的减肥要求就是从规律的一日三餐开始。

2、多蛋白质少淀粉：减肥过程中蛋白质是必不可少的，你看陈瑶宋茜迪丽热巴在片场吃这么多，其实就是吃的蛋白质类的食物。蛋白质类的食物代谢快，还能增加你的肌肉，是降低体脂率最好的方法。最重要的是蛋白质类的食物不会让我们很快就感到饿，这样就能管住嘴了。

3、主食放到最后：古语有云：吃饭先喝汤，不用去药房。先喝汤除了保护胃部粘膜以外，还有减肥瘦身的功效。这也是陈瑶宋茜迪丽热巴他们常用的方法，先喝汤就会有饱腹感，后面的主食就不会吃太多了。因为主食含淀粉较多，进入体内在霉在作用下转化成糖分，然后再转化成脂肪，你就是这么慢慢变胖了。这就是为什么咱们的爸妈为什么不舍得吃肉，还是会变胖的原因。

4、不喝饮料：健康专家要求每天喝八杯水，而且是温水。绝对不能喝饮料、果汁、可乐等饮品。因为他们的糖分含量是超高的，一瓶可乐的热量就能相当于减肥期间的两顿饭了。
5、提高热量消耗：陈瑶宋茜迪丽热巴她们是通过不断的排练影视剧来消耗摄入的能量的。我们呢可以增加一些基本的运动，像拉伸、瑜伽、跑步、跳绳等都是很好的消耗热量的方式
6、睡觉时间不要超过23点：晚上的睡眠对减肥同样非常重要，陈瑶宋茜迪丽热巴虽然有很多应酬，但都会在23点钱睡觉。因为早睡可以分泌一种有利于减肥的激素，提高我们的新陈代谢。这也是为什么成长期的青少年儿童旁人比较少的原因。
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