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减肥路上很多人都入过很多坑，为了追求减肥效果而盲目训练、饮食，导致变得更胖或者诱发健康问题。
那么，到底怎样做才能更健康、高效、安全的瘦身呢？今天，就来给大家讲几条靠谱的建议，照着做绝对能轻松瘦！
1.合理膳食、营养均衡很重要。
饮食上要戒除糖类、甜食、油炸、烧烤类食品，这些食物都属于高热量、低营养，而且对健康很不利。
正确的饮食应是低热量、高营养并注意荤素搭配。蔬菜、水果、肉类都应涉及，并在主食中适当加入粗粮，既能增强饱腹感吃得少，又能预防和控制肥胖。
2. 减少碳水类食品摄入，多吃蔬果和高蛋白食物。
4.保证充足的饮水量，加快身体的新陈代谢。
这一点我讲过很多次，就是多喝水可以利尿，同时提高身体的新陈代谢水平。每天保证2升左右的饮水量，如果运动量比较大也可以适当增加。
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