关注wuu599，这样您就可以继续免费收到内容了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注 【本期导读】减肥不是一蹴而就，坚持这些瑜伽体式，燃烧脂肪，纤细身材练出来！

瑜伽具有减肥瘦身、塑形美体的作用，这些我们都知道，但是很多姐妹们还是嫌弃瑜伽减肥太慢了，总想在极短的时间内让自己瘦下来，于是她们开始尝试各种方法，诸如药物减肥、抽脂减肥等。虽然短时间内达到了瘦身的效果，但是对身体造成的损伤却是不可修复性的，爱美是女孩子的天性，这点我们都能够理解，但是以牺牲健康为代价来换取美丽的外表，怎么看都有些得不偿失。
并且无论是药物还是抽脂，虽然能够为你带来一时的苗条，但是终究是镜花水月，可望而不及。

因为纤细苗条的身材，是以健康的生活方式为基础的，所以即使你借助外力取得了一时的成果，也会因为暴饮暴食、作息不规律等，重新回归肥胖臃肿的身材。
只有靠着自己汗水所取得的成果才是牢固的，瑜伽是你瘦身塑形的好伙伴，虽然这个过程可能缓慢，但是却是实实在在的，几式简单瑜伽动作，遵循循序渐进的原则，每日坚持不懈地练习，燃烧脂肪，减肥瘦身也就是水到渠成的事。
下面莲花精心整理的减肥瑜伽体式，姐妹们可以结合自身情况进行练习，相信你们能从中感受瑜伽的魅力。
减肥瑜伽体式一：动态佛塔式扭转

动作详解：
在这里可按照你最舒适的呼吸频率，做动态的6组练习。每1次呼气时主动地扭转后背，眼睛看后方肩膀，吸气回正，呼气向右，有意识地将后方肩膀向后拉动。
吸气缓慢回正，选择你最舒适的呼吸频率，动作过程中时刻保持呼吸的均匀，这个动作能有效的帮助收缩我们的后背，再次呼气向左，吸气向右，缓慢的呼气回正身体。
减肥瑜伽体式二：动态双角式扭转

动作详解：
缓慢地吸气抬起头部，将右手放在胸腔的正下方，动态扭转式开始。吸气抬起左手手臂向上，缓慢呼气放松，吸气再次抬起右侧手臂向上，在这里可按照你的呼吸频率，我们做6组练习。每1次呼气时抬起手臂向上，确保髋部的平衡，呼气时自然放松，吸气抬起左手手臂向上，收缩右侧臀部。缓慢地呼气，罗松向下，吸气抬送右手手臂向上，背部收缩，缓慢地呼气，再次落送向下，吸气抬左手手臂向上，呼气抬右手手臂向上。再次吸气抬手臂向上，背部收缩，呼气时放松下沉，抬右手手臂向上，呼气落送向下，屈臂，在这里放松。减肥瑜伽体式三：挺尸式

动作详解：
我们开始瑜伽挺尸式的放松练习，仰卧在瑜伽垫上，轻轻地闭上眼睛，将全身完全的放松下来。在此做均匀的呼吸调整，深长的吸气，悠长的呼气，跟随着呼吸的韵律，逐渐放松双肩、放松双手、放松双腿，感觉身体很轻，完全的松弛下来。

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