今天我们继续请赵之心老师教你如何降血压他是网红运动专家
你要听他讲一课 包你捧腹笑哈哈哈
运动也能控血压
▲《一起健康吧》特别节目
患高血压的人千万别认为用了药血压被控制住了 高血压就算控制住了其实高血压对你造成的伤害依然存在
所以赵老师教你运动来降压
最简单的运动就是走路来和赵老师一起原地踏步
原地踏步
原地踏步走要有几个要领挺胸 收腹 翘臀
摆臂要有力
从侧面感觉一下
身体要稍微前倾
要有节奏感 脚跟有脆劲
这样原地踏步30分钟就够啦男同学们可以原地踏步跑
这样的运动可以高速的
将血液中的糖、脂肪、胆固醇消耗掉有助于改善心血管的代谢功能
太阳操
除了最简单的走路赵老师还针对女性朋友
设计了一部简单实用的降压操“太阳操”
▲太阳操
就是活动脚趾 手指
来调动全身的肌肉运动
以达到刺激血管的作用
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这样运动3分钟休息一下再继续注意你的双脚是与胯同宽睡前一小时做太阳操效果会更好哦
既然有针对女性同胞的运动操肯定就有针对男性同胞的这位大哥现场就得到赵老师的指点你想不想学？
赶快锁定山西公共频道今晚7:20
赵老师详细为你解答示范
除了运动水果也是降压的好帮手
先从苹果说起大家都知道苹果含有丰富的有机酸果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素具有防止血管硬化动脉硬化和冠心病的功用但赵老师吃苹果可不一样
有特殊的吃法 一起来学
▲吃苹果
苹果原来得这样吃那香蕉 葡萄 猕猴桃又该怎么吃？
除了吃水果之外吃的方面还有什么能够起到降压的作用？
今晚7：20一起健康吧
我们特邀网红运动专家赵之心做客演播室
教您边看电视边运动
自己的血压自己控
编辑 | 靳 凯
监审 | 梁 艳
