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秋高气爽的清晨
千里沃野之上
一片银色的冰霜熠熠闪光
【霜降】
就这样款款而来
据《中国天文年历》显示
10月24日1时20分
我们迎来了“霜降”节气
唐山市气象台2019年10月24日07时14分发布寒潮蓝色预警信号：
受强冷空气影响，预计未来48小时唐山将出现寒潮天气，大部分地区气温将持续下降8-10℃，最低气温降至1℃左右，请有关单位和人员做好防范准备。
霜降三候
一候豺乃祭兽
这一时节
豺狼将捕获的猎物
先“陈列”后再食用
就像是在举行一个“祭兽”仪式
二候草木黄落
无边落木萧萧下
仿佛在一夜之间
金黄便铺满了整座城市
秋叶飘落，翩然飞舞
西风漫卷，草木凋零
是这一时节别样的景致
三候蛰虫咸俯
蜇虫蜷在洞中不动不食
垂下头来进入冬眠状态
此时的大自然
呈现出一种静美
像是以修行的姿态
期待新生
霜降是一年中滋补效率最高的时候
大家千万别错过
1秋季要平补平补圣品有——白薯、藕、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子。霜降进补，成功与否，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。因此多吃有益于健脾的芡实、山药、薏米、红枣、四季豆等，可以有效促进吸收，增强秋补之效果。
2补肺吃南瓜
天气转凉，容易出现鼻塞咳嗽等问题，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
3补肾吃栗子霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。
4拉伸要多做随时多做拉伸练习，起床后伸个懒腰，坐久了练练弓步。只要随时随地地多拉伸，能保持全身柔韧性，有效缓解工作压力，舒缓紧张情绪。
5勤喝柠檬水在深秋，干燥会带走人体更多水分，造成肺黏膜和呼吸道损伤。因此，每天喝足1500毫升水是让自己保持最佳状态的重要措施。在水中加两片柠檬。柠檬水中富含维生素C，能调节内生理环境平衡。维生素C对于胶原蛋白生成也起关键作用，胶原蛋白正是保持皮肤细胞年轻的结构基础。喝柠檬水要少量多次，小口饮用，不要一口气喝一大杯。
来源 | 长城新媒体综合新华网、养生中国
编辑 | 金宗明
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