寒冬已至，这个季节对于跑步的人来说，只有两个选择：坚持跑步让自己春夏更有形；冬季养膘让自己温暖过冬，不管是前者还是后者都是一种态度，如果你冬季想要坚持跑步，又担心坚持不下来，小黑有个建议不妨听着音乐跑步。

有人会问了：跑步到底该不该听音乐，小黑给出的解释是可以的，因为有研究表明：音乐在一定程度上能缓解人的疲劳状态，跑步会消耗人的体能，从身体和心理健会让人感觉疲劳，听音乐正好起到了一定缓解疲劳的作用，不过跑步听音乐的好处是有，同样也会有一些坏处，那就让小黑和大家说说吧！
跑步听音乐的好处
1、有效缓解疲劳
跑步是一项剧烈运动，对于跑步的人来说消耗很大，特别是初跑者消耗更大，如果这个时候你听一些舒缓的音乐，会让你的注意力放松，不至于那么紧张，大脑会随着音乐的节奏来行动，然后你跑步的节奏会有规律，这样你会发现跑步并没有那么累，你还能坚持下去。

2、可以帮助提高耐力
跑步的时候听音乐，可以帮助运动中的你增强耐力更快地恢复。还能帮助你在比赛前放松神经，让运动更加愉快，这样可以让我们坚持下去跑得更远一些，时间长了你就会适应了长距离的跑步。

3、更好的控制跑步时间节奏
我们都知道每一首音乐的时间大概是4-5分钟，如果是减肥的人一般跑步30-40分钟就可以，跑步的时候你完全可以，通过歌曲的数量和时间来判断你的跑步时间，这样长时间的如此在你的心中你就会有一个定数，这样也是很有利于减肥和把控跑步时间的。

跑步听音乐的坏处
1、会造成耳机损坏
跑步会让我们身体排出大量的汗水，头部汗水也很多，如果你没有带帽子或者擦汗的装备，很容易让汗水浸入耳机，这样时间长了会造成耳机的接触不良，发生损坏的问题，那样就得不偿失，不过现在运动耳机很多可是价格贵啊！

2、对人生安全有影响
我们都知道跑步是一项专注的运动，听音乐可以化解疲劳，但同时也让我们分心注意力不够集中，还有就是隔绝了外部的声音，你在学校或者公园跑步拿到没问题，可是如果你是在公路上跑步，一旦有车辆驶过我们可能来不及做出反应，会造成意外事故的发生，特别是过十字路口的时候。

3、会产生依赖性容易厌跑
为什么小黑会说厌跑，因为如果我们习惯了戴耳机跑步，如果有一天没有了耳机你会不会不适应，答案是会有不过也有可能只是一部分人，如果出现这样的事情，这也就产生了厌跑的情绪，这样其实不好，很多喜欢和坚持跑步的人只会在特定的条件下听音乐袍笏，就是放松跑的时候，不过并不会讲听音乐跑步当成习惯。

看完上面的这些，你的心中是否有一些感悟呢！跑步听音乐可以在特定的环境下进行，所以跑步听音乐是可以的
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