1张歆艺半个月狂瘦20斤
这两天，张歆艺半月瘦20斤的话题被顶上了热搜，在网上刷了下瘦身后的对比图，不得不说，变化真的很大，脸部线图变明显了，腰腹也细多了！
明星果然都是胖着玩儿的，说瘦就瘦了！

看过节目《做家务的男人》的观众都知道，张歆艺生了宝宝后苗条身材一去不复返，体重曾高达65公斤，整体看来用她自己的话来形容就是：“一堵墙”。

而且比起别的明星妈妈来说，张歆艺算是产后胖得久了的，因为要坚持母乳，所以无法节食减肥，也不能放开了运动。

但张歆艺对于产后瘦身这事一直都不怎么着急，因为比起自己瘦下来，她认为宝宝的口粮很重要。                                  
直到最近张歆艺才把瘦身这事提上了日程。
张歆艺就和袁弘约定自己要在半个月内瘦20斤，而在新一期节目中，这个赌局的结果得到了揭晓。
袁弘秉着看破不说破的原则，默默地观察体重数值，在张歆艺一声“啊”之后，最终数值是55.9公斤，比既定目标多0.9，但也算基本完成目标了！

网友看到张歆艺瘦下来的样子，纷纷留言说：求分享减肥秘诀，身为胖子的我们还想再抢救一下！

于是张歆艺大方分享了自己的减肥经验：

其实总结下来就是：①科学控制饮食热量；②调节蛋白质、糖分、脂肪的摄入比例。最后就是多运动，早睡觉。
看了节目的都知道张歆艺为了瘦身半个月内基本都是水煮菜，晚餐只是吃了一盘拌黄瓜，黄瓜是零脂肪的食物，就算晚上吃很多也不会长胖。而且黄瓜里面放了很多辣椒和蒜，这样可以减少食欲、加速代谢。
 
而且她还会进行系统的训练：

老公袁弘也是分享了张歆艺减肥的特制“食谱”，哈哈哈哈哈，这个烤鸭卷真的是认真的嘛？

瘦下来的张歆艺，整个人都在发光！站在老公袁弘身边的她，还是那个美丽大方的姑娘。
原来，对自己心狠的女人，真的会拥有更开阔美好的世界。


2张天爱的“疯狂”生活
说完张歆艺，我们再来看看另一位“疯狂”的女明星——张天爱。
最近很火的综艺《哎呀好身材》，是国内首档减肥生活观察真人秀，也就是记录明星一天24小时“为了减肥”都干了些什么。

很多观众看了以后，表示被张天爱吓到了，原来当女明星这么难！
张天爱每天睁开眼睛的第一件事情不是看手机赖床——
而是起床倒立？！
 
早餐吃啥？一颗鸡蛋加蔬菜水果沙拉，关键这盒沙拉我看她扒拉了两口就没吃了...这可是早餐啊！

就连化妆的时间也不放过，要见缝插针的举着哑铃......
 
高热量的东西，在她那里就是永远的禁忌。
助理说她是一个对自己特别狠的人，她有自己的一套身材管理体系，只吃有营养的东西 不吃一切垃圾食物。

严格到什么程度呢？
收工后她为了犒劳工作人员，给大家订了炸鸡。但她自己是不吃的。
别人都劝她吃一口，实在忍不住，她就戳了那么一小块儿，我看都看不见，她还把外面的皮给丢了。就这一小口，她就满足了...

你以为晚上收工回家就能马上躺到床上了吗？
怎么可能！晚上只会比白天更“丧心病狂”，她进卫生间护肤都是2小时起步的——卸完妆后敷着面膜深蹲，然后再敷清洁面膜，同时做完一整套睡前瑜伽......

这下总可以睡觉了吧，万万没想到，她连睡觉都不闲着！
晚上睡着还要照灯，据说可以美白紧肤祛痘......

其他三位嘉宾看了都觉得不可思议，凌潇肃直接说：我做不到这样。

但是张天爱觉得这些都挺正常的，还说这些自律的好习惯让她比十年前的状态更好更年轻了！

说实话，这样的日子，我也是一天都过不下去......
但你必须要承认，女明星光鲜亮丽的背后，确实跟我们的生活不一样。
世上没有一项工作是容易的，站在什么样的位置，就要付出同等的努力.

（不得不佩服，张天爱的身材真是绝了）

3“只有袁隆平能说我胖！”
前段时间，李荣浩一个月瘦了16斤，并公布了自己的减肥食谱：
一日一餐，鸡胸肉、西兰花、红薯，一律水煮。
吃不饱是肯定的，难吃也是真的。
但人家就是能做到，并且瘦身成功（羡慕也是真的）。记得之前在知乎上看到一个话题：“一个人瘦下来是一种怎样的体验？”
在回答里，一个女孩讲述了自己从120斤成功瘦身到100斤的经历。
她说，这20斤，改变的不单单是她的身材，而是她的心态，乃至她的人生。
她说，胖的时候走路总是喜欢低着头，和别人的合照都喜欢站在最后的角落里，会不经意的透露出自卑感。
但瘦下来以后，她穿上了以前想穿却不敢穿的吊带裙，摘掉了那副黑框眼镜，长期坚持健身和瑜伽，养成了时常腰板挺直的习惯。
现在走在路上，她成了一眼就被看见的那一个。
这种自信与坚定，都是从变瘦开始的。

伊能静在生完小米粒之后，40岁的她一度胖到面目全非，被全网评论像菜市场大妈。
为了健康减重不反弹，她尝试了各种方法，跑步、有氧、代餐、吃蔬菜水果、计算卡路里、穿爆汗衣......
一开始痛苦不堪，但3 个月后，减掉了 30 斤的体重，全身线条凸显。
她在微博上写道：运动带来的变化，不止身体更是心理。

曾看过一句话：
“大家一定要小心那些有六块腹肌的男人和永远保持好身材的女人，这些人拥有你所不能想象的决心和意志力，还要小心那些冬天里能唰的一下起床的人，他们什么事都干得出来。”
的确，这个世界属于那些管得住自己的人。

你每一次偷的懒，都会慢慢变成腰间囤积的赘肉和甩不掉的烦恼。
没有人会告诉你，每一个人生的舒适区都是将你慢慢煮熟的一口锅。
在《爱丽丝漫游仙境》里，红桃皇后对爱丽丝说道：
“现在，这里，以你现在的速度你只能逗留原地。如果你要抵达另一个地方，你必须以双倍于现在的速度奔跑！”
在现代社会，这句话翻译过来就是：“你必须加倍努力，才能看起来毫不费力。”
与各位共勉。