1【分享】    这些排便坏习惯，你中枪了吗？

每日的吃喝拉撒对于常人来说
是再熟悉不过的活动了，
可是近些年来
随着便秘、肠炎、肠易激等
消化道疾病的发病率增加，
想要拥有一次顺利的排便
对一些人来说竟成了奢望。
下面提到这些排便坏习惯，
快来看看你有没有“中枪”吧？

一、有便意总憋着
大家都有过这样的情况：
有了便意却因为手头上的事
没忙完不能去厕所，
于是就暂时忍住了，
但是等到手上的工作完成了，
便意却又消失了，
自然也就不去排便了。
如此一来，
一次次忍耐换来的结果是
直肠和肛门对于
便便的刺激敏感度降低，
久而久之形成了便秘。
所以下次再有便意袭来的时候，
不要强自己所难啦。

二、如厕时间过久
曾有人说马桶上是灵感迸发的地方，
但是蹲厕所蹲的时间太长
可能导致疾病比灵感更早一步到来。
很多人喜欢上厕所带着手机，
排便与娱乐同步进行，
殊不知这样三心二意的
排便习惯后患无穷。
一则排便时注意力被分散，
很有可能导致排便不净；
二则长时间保持排便姿势，
不利于肛门直肠部位的血液回流，
大大增加痔疮的发病率。
排便的时候学会专注，
争取在三五分钟内”解决战斗”，
记住，每一次的速战速决都是
保证你今后排便顺利的铺垫！

三、排便过于用力
过于用力排便
不单单是个排便坏毛病，
可能导致肛裂、脱肛等肛肠疾病，
而且对于老年人来说
可以算得上是危险习惯了，
用力排便可能诱发中老年人
心梗、中风等心脑血管疾病，
因为排便而栽倒在厕所里
送医的报道屡见不鲜。
如果已经出现了
无论如何用力都解不出大便的情况，
建议去医院做检查
看看是不是已经出现了粘膜脱垂等病变。
排便的顺利与否
直接影响着一个人的
生活质量和心理健康情况
 

       作为健康人群，必须意识到排便障碍性疾病需要防患于未然，避免生活中这些常见陋习，能够帮助我们远离疾病困扰。而对于已经有了排便障碍的表现的人们，则需更加注意生活习惯的改变，防止不良的排便习惯加重症状，注意每天足量饮水、定时排便、多吃高纤维素含量的食物、多运动等等，在症状初露端倪的时候，疾病是可以被逆转的。那些因为长期便秘已经出现了器质性病变的患者，单纯依靠改变生活习惯已经无法解决问题，因此应尽早去正规医院进行系统的治疗。
专 家 介 绍
张智斌  医学硕士，副主任医师，四平市中心医院肛肠外科主任，吉林省健康管理学会结直肠肛门外科专业委员会委员，吉林省中医药学会肛肠专业委员会委员。从事肛肠外科临床工作10余年，曾于2017年到吉林大学中日联谊医院进修学习，对各种肛肠外科疾病的诊治具有丰富经验。
出诊时间：每周一、周三、周五全天
出诊地点：门诊4楼407诊室      
咨询电话：0434-3648643
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2健康养生时间：     一个柿子十副药，柿叶、柿蒂功效多，但这个部位尽量别吃，现在知道还不晚！
       眼下正是柿子上市的时节，无论是新鲜柿子，还是柿子制成的各种食品，不仅口味独特，而且营养丰富。但就是这样一种水果，却让人又爱又恨，关于它的“风言风语”，让不少人望而却步，今天就好好讲讲柿子那些事，让大家吃的放心，吃的健康！

柿子营养丰富 好处多多
俗话说“一个柿子十副药”，指的就是柿子对人体有一定药学功效，能辅助用于养生治病。
1鲜柿子
鲜柿子味甘、涩，性凉，具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃等功效。《本草纲目》言：“柿乃脾肺血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功。”

鲜柿250克，切碎取汁，开水冲服，可治疗胃热伤阴、烦渴口干。营养分析表明，柿子含蛋白质、胡萝卜素、维生素Ｃ、碘、钙、磷、铁等营养元素。作为一种应季水果，柿子非常适合在秋季食用，其胡萝卜素含量十分丰富，比秋天常见的其他水果都高，在体内可转化为维生素 A，对维持视力有好处。
2柿饼
除鲜食外，将柿子整个晒干后还可制成柿饼。柿饼的营养比柿子好，保健功能也更强。

柿饼味甘，性平，具有润肺、涩肠、止血等功效。柿饼60克，挖开装入川贝9克，蒸熟后服用，可治干咳；柿饼、红糖各50克，黑木耳6克，水煎服，可治痔疮出血；柿饼两个，陈皮两片，糯米60克，共煮粥服用，可治慢性肠炎。
3柿霜
柿霜即柿饼上所结的白霜，柿霜并不是淀粉，主要是由内部渗出的葡萄糖凝结成的晶体构成。味甘，性凉，具有清热生津、润肺止咳等功效，可以治疗咽喉干痛、口舌生疮、肺热等病症。《医学衷中参西录》云：“柿霜色白入肺经，其滑也能利肺痰，其润也能滋肺燥。”
这些晶体不易同空气中的水分相结合，因此能使柿饼表面保持干燥。柿霜温水化服，可治慢性支气管炎、干咳、咽炎；柿霜10克，冰片0.5克，薄荷5克研细末，涂擦患处，可治口疮、口角炎。
4柿叶
柿叶可以制茶，日本民间素有饮柿叶茶的习惯。其中含有与茶叶相类似的单宁物质，沏水后清香扑鼻，但它又不含茶碱和咖啡碱，晚上喝反而可安神。

其中的天然维生素含量比普通茶高的多，经常饮用能增进机体新陈代谢、利尿通便，对稳定和降低血压，软化血管、清血和消炎均有裨益。柿叶还可以用于治疗咯血、便血、吐血等病症，止血效果较好。
5柿蒂
① 治打嗝
我们平时吃柿子总把柿蒂当垃圾丢了，其实它是很有价值的中药材。经常打嗝的朋友，不妨试试把柿饯、丁香、人参等分磨成粉，打嗝时冲热水喝一些。
② 保护心脑血管
将柿蒂泡水服用，能起到软化血管，有效增加冠状动脉血液流量的作用，同时活血消炎的功效也不小。
柿子引发“食物中毒”说起柿子，我们总会想起关于它的各种“风言风语”，不能与酸奶同吃，会长结石；不能和螃蟹同吃，比砒霜还毒；与香蕉同吃就是在吃毒药……

就是吃个柿子，怎么就要冒着生命危险了？到底还能不能好好吃柿子了！
熟透的柿子果肉香甜，但皮有涩味。这种“涩”味是来自于柿子中含的鞣酸，未成熟的柿子鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。
假设人体一次性摄入大量鞣酸，那在胃部特殊的环境下（胃酸），胃中的蛋白质就会和这些鞣酸相互作用。导致蛋白质分子的结构被破坏，最终形成不能溶解的沉淀——柿石。因此影响胃部的正常工作，降低胃部机能，引发“消化不良”，甚至出现胃结石等情况。
大家也不用过于担忧，出现这种情况的前提是大量食用了这些食物，对于普通人来说，适量食用是无需担忧这些问题的。
食用柿子有禁忌
由于柿子本身不易消化，因此食用还要注意一些问题。
1脾胃虚寒者不宜食用
柿子性寒，凡脾虚泄泻、便溏、体弱多病、产后及外感风寒者，忌食鲜柿子。脾胃虚寒者可以适当食用柿饼，需要注意的是，不论鲜柿子还是柿饼，每日食用量都不要超过1个。

2空腹、饮酒不宜吃
脱涩的甜柿子有解酒的功效，但是未经脱涩的柿子含有较高含量的鞣酸。空腹时，鞣酸与胃酸直接接触，容易引起胃肠不适甚至生成胃柿石。另外，酒精会加速胃酸与鞣酸的反应。所以空腹或酒后一定要避免吃柿子。为了健康考虑，更推荐饭后半小时食用柿子。
3不宜直接食用生柿子
很多人为了储存方便，喜欢购买生柿子。生柿子味道酸涩，具有较强的收敛作用，食之过量，易致口涩、舌麻、大便干燥，所以不建议直接食用生柿子。
4吃完漱口
柿子中含有不少的糖类物质，吃太多容易增加龋齿风险。所以吃完最好漱漱口。

5吃柿子要限量
食物虽好，吃多了也会给身体造成负担，对于柿子更是如此，因为其中含有较多的鞣酸物质，建议一天食用1-2个即可。
对于一些“特殊人群”来说，吃柿子要依据自身情况，柿子含糖量高达18.5%，糖尿病患者要少吃为好，慢性胃病患者以及病后初愈的患者、以及缺铁性贫血患者，对于这类人群，吃柿子也要限量，因为鞣酸会影响矿物质铁的吸收。

生柿子如何除涩1、将涩柿子放在陶瓷盆里，喷上白酒（两次即可），三四天后，涩味可清除。
2、或者将涩柿子和熟梨、熟苹果等水果混装在密封袋里，一周后涩味也会消除。
3、把涩柿子浸泡在50℃左右的水中，置于保温桶中，一天一夜，亦可除涩。
柿子的吃法
柿子除了做成美味软糯的柿饼，还可以酿成柿酒、柿醋，加工成柿脯、柿粉、柿茶、冻柿子等等。
1冻柿子① 挑选若干新鲜无伤痕的柿子，用清水冲洗干净。
② 将柿子放进保鲜盒，盖好盒盖，放入冰箱冷冻室冷冻一夜。
③ 第二天取出柿子，可看到柿子的表面有层薄薄的白色冻霜。
④ 往保鲜盒里加入适量冷清水，没过柿子表面，静置约10分钟。
⑤ 用手捏一捏柿子，感觉柿子果肉变软，倒掉冷水，拿出柿子即可享受美味。

【注意】冰冻过后的柿子营养并不会损失多少，足以跟鲜果媲美，还能保存更长时间。但冻柿子味虽美，却也不宜多吃，不然会伤肠胃哦。
2柿饼粥①准备柿饼2个，大米100克，白糖适量。
②将柿饼择净，切片备用。
③取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥。
④待熟时加入切好的柿饼、白糖等，煮至粥熟即可。
【功效】：健脾益气，收涩止血。
来源：做饭很简单、吉视卫视