1943年3月18日，周恩来写下的手稿《我的修养要则》。这是周恩来在整风期间写下的关于加强党性修养的珍贵文献。请介绍一下这件档案形成的背景。
为了统一全党的思想，加强抗战的力量，从1941年5月开始，中国共产党开始进行了整风学习。周恩来作为南方局书记，带头认真学习，深入思考。1943年3月18日，是周恩来农历45岁生日。这一天，南方局的同事为他准备了茶点祝寿，但他并没有出席，而是在自己的办公室，经过深思熟虑，写下了这篇令后世敬仰的《我的修养要则》，对自己提出更严格的要求。
这件档案，一共7条，192个字。第一条是“加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。”
这对我们今天加强个人修养也有参考价值。周恩来把学习放在第一条，可见学习对个人成长很重要。而且他还提出了学习的注意之点，那就是“抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。”现实当中，有的人学习抓不住中心，抓不住重点，过于庞杂，因此很难出大成就。
第二条是“努力工作，要有计划、有重点、有条理。”
抗战期间，周恩来好长时间在重庆搞统一战线工作，事务非常多，面对的各方面的人很复杂。工作可以说是不胜其繁。这“三个有”，就是周恩来处理繁杂事务的切身体会。这“三个有”，对今天的人们如何干好工作很有借鉴意义，特别是“有重点”。现实生活中，有的人无事忙，一天到晚不闲着，但眉毛胡子一把抓，结果，无关紧要的小事、琐事、无谓的事干了不少，大事、要事、必干的事反而没干或干不好，所以忙碌一生，一事无成。因此，干事一定要有重点，分清轻重缓急，用主要精力干重要的事。
第三条是“习作合一，要注意时间、空间和条件，使之配合适当，要注意检讨和整理，要有发现和创造。”
习作合一，就是说学的和做的要一致，理论和实践相结合。他说的“要有发现和创造”，非常重要。周恩来在抗战期间的统一战线工作中，就有一些发现和创造，扩大了抗日统一战线。所以，这也可以说是他的经验之谈。今天，我们无论在学习中还是在实践中，也都要善于发现问题、发现经验，创造出新的想法和做法来，这才能使我们个人和事业都有所进步。
第四条是“要与自己的、他人的一切不正确的思想意识作原则上坚决的斗争。”
这实际上是要作批评和自我批评。周恩来在抗日统一战线工作中，对不利于统一战线的人和事，都坚持原则，作了坚决的斗争。在党内，他自己也做过不少的自我批评。周恩来提出的这一条，在今天，无论对工作、对事业，还是对个人的成长，都是有好处、有帮助的。我们不能忌讳这一点，回避这一点。当然，无论是批评还是自我批评，都应该是善意的、中肯的。
第五条是“适当地发扬自己的长处，具体地纠正自己的短处。”
这就是坚持真理，修正错误。从抗日战争以及党的全部历程看，中国共产党从来是不断地坚持真理、修正错误的，因而才能不断地克服一个又一个困难，最终取得胜利。
第六条是“永远不与群众脱离，向群众学习，并帮助他们。过集体生活，注意调研，遵守纪律。”
这就是坚持群众路线，向群众学习，向实践学习。在我们党的历史上，一直都注意发动和依靠群众，注意总结战争中的实践经验，这才不断地壮大了自己的力量。另外，对个人来说，也只有向群众、向实践学习，才能不断地增益自己、扩展自己，不把自己局限在自我中，局限在书本里。
第七条是“健全自己的身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。”
这是要有张有弛，处理好工作、学习与锻炼身体的关系，使身体保持健康，身体健康才能更好地工作。
档案末尾的落款是“一九四三，三?一八，于红岩。”让我们想到了“爱国、奋斗、团结、奉献”的“红岩精神”，它同红船精神、井冈山精神、长征精神、延安精神等一样，都是中国共产党在创建新中国的征程中形成的。
《我的修养要则》字里行间体现了周恩来作为一名共产党人自我要求的“严”和“实”。老一辈在创建新中国的过程中，坚持了“严”和“实”，今天，我们实现中华民族伟大复兴的中国梦，仍然要坚持“严”和“实”。