在减肥中总会遇到这样的时刻有事加班不能去健身房打卡没忍住点了个外卖心里安慰自己“反正明天再去练掉嘛” 
不小心腿受伤了一周不能剧烈运动心安理得地在家葛优瘫薯片+快乐水弥补对腿的亏欠“反正腿好了再减掉嘛” 
本是想小小偷懒一下认为自己定能重返减肥路没想到越舒适越上瘾最后在“胖子”的路上一去不返 
对此凌教练就深有体会自认年轻时不输彭于晏后来因为腰伤修养就此彻底放飞自我现在六块腹肌沦为一块连小孩都来嘲他是“胖”叔叔 
而这也被凌教练总结为身材的”破窗效应“规则一旦有一次被打破就会有越来越多的借口去推脱 
 在减肥路上总会出现很多意外让我们不得不中断训练这也是“破窗效应”的高发期只有及时“亡羊补牢”才能享受“好身材”的高光时刻 
而“亡羊补牢”需要的是坚持的毅力在窗口被打破后有毅力去坚持原定的目标就一定会得到回报 
在王菊身上就能看到坚持的力量从之前女明星微胖界的代表到现在惊讶众人的苗条身姿都来源于她自身不懈的努力
 
她的梦想是成为一名打星而武行是绝不能有一身赘肉的对体型、体能和力量都有极高的要求这些都建立在基本功“健身”之上 
在吊威亚时
从没接触过威亚的王菊刚上场像是在跳芭蕾后来反复练习反复纠错中途体力近乎透支但王菊没喊过停

最终 不仅Get到“龙卷风”秘诀还一气呵成地完成了动作戏《龙门镖菊》 
 王菊的教练总结道成功的诀窍只有一个就是重复重复再重复“技巧”是很容易学的难的是锤炼出的“基本功”生活中是不是很多事都是这个道理呢？ 
对于减肥的小伙伴们来说只要练好“健身”基本功就能获得好身材一起和菊姐向目标加油吧~ 
而“标杆”张天爱一直在致力于让身边人加入到健身行列带“自来肥”小侄儿去骑马减肥 
 骑马运动中能运动到全身所有的骨骼和肌肉使该长肌肉的地方更强健而有赘肉的部位变消瘦尤其对胸部、腹部、臀部和大腿等部位最为明显 
 为了让侄儿坚持运动天爱还偷偷为他报了连续课程看来小家伙不想来也不行啦不过课程费用肯定不低小伙伴们可以量钱而行哈
 
为了避免有些小伙伴吃土贴心的晨艺弟弟特地献上了不用花钱还轻松易坚持的“轻健身”法 
 轻健身是在短时间内集中速度爆发力量的运动用最快的速度让心率到达顶点达到燃烧脂肪的效果像高抬腿、跑步、跳绳等训练都可以练到说不出话的心率就是燃脂心率每周只需花两天的时间每次进行五分钟坚持四周就可以达到很好的效果 不花钱随时随地都可做关键是只需要“五分钟”！简直是广大懒癌患者的救星这么轻松易坚持的方式赶快试一试吧~ 
让健身减肥变轻松的方法有很多跟着咪咕视频《哎呀好身材》解锁更多快乐健身新姿势让身材不再有“破窗效应”一起来轻松Get“好身材”~

 
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