T博士团队 | 无羽
真人真事。
一初中同学得肿瘤了。
我听得心惊肉跳，她才26岁，这么美的年纪。
她那头像瀑布一样的头发没了，只剩光秃秃的脑袋。
手术后第一次醒来，她发脾气，摔东西。
第二次醒来，医生和她说肿瘤影响了她的吞咽神经和后咀神经，需要做二次手术，同学听完大哭捶床。
不久后她的身上又多了各种仪器和管子，同学说她浑身疼得难受，每天都在煎熬中度过。
所幸的是一个多月后她终于摆脱了那些烦人的仪器，头发也长出来了。
同学说看着镜子里全新的自己，她第一次感受到了生活的美好。
我也觉得她很美好，很坚强。
01
晚上我打开知乎，小心翼翼地搜索：年轻得病。
我想安慰我自己，年纪轻轻就得病的人并不多。
突然弹开一个话题：年轻时得了绝症或大病是如何面对的？
关注人数85958人，回答数7318，这个数字让我不寒而粟。
点开第一个回答，忽然弹出来的一张照片，直接让我眼眶红了。
答主蜷缩在一张轮椅上，看起来像个婴儿，但这似乎是他的常态。
他的大腿贴着胸部，肩膀倾斜，竖起的手指能清晰地看到骨头的轮廓。
原来他在1岁的时候就得了进行性肌营养不良，丧失了人最基本的自理能力。
他说他敬畏命运，但我更敬畏他。
我强忍着难受，继续翻看下面的回答。
21岁的姑娘得了胶质瘤，医生和她说寿命大概只有5年。
怀孕40多天的准妈妈被确诊了急性淋巴细胞白血病，被迫流产治疗。
24岁的博士生得了骨肉瘤，医生让他截肢。
这些得了绝症的人，有的还在读书，有的刚结婚不久。
他们的征途才开始，就被死神扼住了喉咙，多么无助。
有时候和疾病比起来，工作压力大，感情不顺真的不是什么事。
02
我们自以为健康的身体，可能早已经千疮百孔。
2018年上海外服联合《大众医学》发布了《2018上海白领健康指数报告》，报告提取了上海外服健康管理中心2013年-2017年近35万人次的健康体检数据。
数据显示，过去5年，上海白领体检异常率提高了3.8%。
其中2017年的数据高达97.08%。
也就是说，100个被体检的上海白领里有97个身体出现异常。
2017年体检异常情况检出率排名前五的分别是：
体重超重、脂肪肝及脂肪肝浸润、外痔、血尿酸增高和甲状腺结节。
在这5年中，增长较快的体检异常情况是甲状腺异常、肾结石及结晶和体重超重。
其中男性的体检异常增长较快的有：血糖增高、血压偏高和甲状腺异常，5年内翻了1倍。
女性体检异常前3的是：双乳小叶增生、外痔、妇科炎症。血压偏高5年内增加了5.8倍。
03
但这还不是最可怕的。
不久前保险公司陆续发布了今年上半年的理赔报告，我翻看了一下，其中最让我意外的是，重疾理赔这一栏的数据里，年轻人占比并不少。
重疾，了解保险的人应该比较清楚，是指病情较严重，花费较多的疾病，上面提到的甲状腺结节等和它比，只是小儿科。
在我们的固有印象中，重疾是老年人才会得的病，可是保险的理赔数据却向我们浇了一盆冷水：
原来年轻人也是重疾的高发人群。
华夏人寿的报告显示，19-39岁罹患重疾的人占了24.2%。
阳光人寿，22.93%的人在19-40岁罹患重疾。
泰康人寿，21-40岁罹患重疾的人高达25%。
也就是说，100个得重疾的人里，19-40岁之间的人大概占了四分之一。
很多人总觉得自己年轻，买保险能拖就拖，但现在面对100个人有97个体检异常，年轻人占重疾理赔四分之一的真相，你还敢拖吗？
要知道，得了重疾，保险是拒保的，得了甲状腺结节，保险也可能会拒保。
04
一位来自著名保健中心的教授说，白领体质异常，主要是由于久坐和膳食不当引起的。
原来司空见惯的习惯，其实是我们的杀手。
有一个视频叫《你会不会坐得太久了？》，讲的是久坐的危害，大家有兴趣可以看一下。
视频说，久坐3小时，动脉扩张会下降50%，导致血流量下降。
每天坐6小时以上，连续超过2周，坏胆固醇会增加，会让我们变重。
同时分解脂肪的酶活力也会下降，肌肉开始分解，影响到心脏的泵血。
看得我提心吊胆。
除此之外还有研究说久坐容易增加患癌的风险，尤其是结肠癌、子宫内膜癌和乳腺癌。
德国一位专家是这么解释的，运动量增加，免疫细胞数量会增加，而长期久坐会使人体缺少足够的免疫细胞。
再来看一个可怕的数据：
美国癌症协会发表的一项研究显示，每天久坐6小时以上的人，比坐着少于3小时的人早逝概率高出19%。
这样看来，久坐简直就是自掘坟墓。
但这个坟墓，我们没法不掘。
上学时，我们一天至少有4个小时要坐在教室里伏案学习。
工作后，一天近一半的时间是坐在电脑面前。
久坐之余，还要接受电脑辐射对眼睛的强奸。
你说久坐伤身所以工作到一半要去跑跑圈，老板不会同意你但想炒你。
“温水煮青蛙”，或许是白领久坐成疾最好的形容。
但更可怕的是，久坐造成的损伤，无法消除。
05
下面再来说说膳食。
我其实很喜欢美食，一口米饭送一片冒着油光的五花肉，能让我感动到流眼泪。
但后来因为减肥便开始研究起了饮食结构，在这其中最颠覆我的一个观点是，糖对身体的伤害很大。
2012年，一篇发表在权威期刊上的文章《公共卫生：糖的毒性真相》曾表示：
糖就像烟草和酒精一样，而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。
糖会损害肝脏，还会增加糖尿病、高血压、心脏病等风险。
研究开头的结论就让人很震惊，在过去的人类历史里，每年因为糖摄入过多间接导致全球3500万人死亡。
但在我们平时的饮食中，哪里会不需要糖。
很多地方都需要，比如可乐、奶茶等。
就连平时吃的白米饭，也是糖。
这些精细米营养物质很少，主要是淀粉，吃下去以后会让血糖升高。
糖对人体的危害很大，但盐，给人带来的杀伤力比糖还凶猛。
今年年初《柳叶刀·全球健康》发布了一项报告，内容研究的是195个国家和地区饮食结构造成的死亡率。
其中中国因为饮食结构问题导致心血管和癌症死亡率，在世界人口大国中排名第一。
报告就指出，导致死亡率最高的前3名分别是高盐、低杂粮和低水果。
高盐、低杂粮和低水果的饮食，换来的是：心血管疾病、肿瘤和2型糖尿病。
报告还显示，在2017年中，全球因为盐摄入太多和杂粮吃太少致死的人分别有300万人，因为低水果饮食致死的人有200万。
可以看到，吃的方式不对，也是一种慢性自杀。
久坐是不可能避免的了，但是膳食结构还是可以通过自身努力改善的。
比如把米饭换成粗粮，多吃蔬菜水果，菜尽量少油少盐。
比较麻烦的是，长期以来的习惯，一时改掉是比较艰难的，所以想避免疾病的发生，有些难度。
06
为什么疾病会越来越年轻化？
究其本质，这些疾病很多时候是经济发展带来的产物。
比如米饭、油、糖，还有久坐、熬夜等，这些在贫穷的年代是很奢侈的事情。
要知道，我们中国是在改革开放后才逐渐走出贫穷的阴影的。
然而改革开放，离现在并不久，40年左右。
我认为，往后的年轻人，可能越来越容易生病。
那么面对这些，我们可以做些什么？
其实道理大家也都懂，无非就是定期体检、改善饮食、多运动、配置保险。
定期体检，能让我们及时发现身体疾病，早早治疗，防止拖成大病。
改善饮食和多运动，让身体健康点。
配置保险其实就是在做最坏的打算，一旦真的得了重病，不用落到要去卖房的地步。
其实很多人都能感受到疾病年轻化，而且也有在做一些改变。
比如这几年健身的人越来越多了，我有个同事一到中午就天天去健身。
还有我身边的妹子都不怎么吃糖，不过她们这么做主要是怕胖，还有长痘。
甚至连买保险的人也越来越年轻了，以前买保险的主要是一些中年人，但我发现这几年来我这里咨询的年轻人越来越多了。
比如前段时间就有一个00后来我这里咨询保险，一开始听到他的年龄我是很惊讶的。
还有一个25岁的妹子，她是清华大学毕业的，在我这里配置了80万保额的重疾险，还有一份医疗险。
我很想给他们这种危机意识点个大大的赞，因为买保险，真的是越早买越好。
为什么呢？
首先，买得早，容易买得到。
大家也看到，疾病越来越年轻化了，但一旦得病，其实是很难买到保险的。
比如得了重疾，基本上没什么保险可以买了。
得了甲状腺结节3级，买重疾险很可能是被除外的，也就是说以后因为这个病引发的重疾，保险公司就不赔的。
其次，买的早，总的保费便宜，每年的保费也交得便宜。
我以昆仑健康保2.0举个例子，50万保额，保到终身，分30年。
30岁的男性购买，每年要5198元，总的保费是155940元。
25岁的男性购买，一年只要4355元，总的保费是130650元。
你看，早5岁买，还能省下2万多元，不是更划算？
很多人觉得保险很贵，自己收入又不高，就对保险望而却步，但其实一个年轻人每个月只要500多元，就能有一套很完善的保障了。
我就以一名年收入8万的25岁年轻人为例，以下是为他配置的方案。
因为住院产生的医疗费用，社保不能报销的，商业医疗险可以买单，而且每年最高可以报销120万元。
如果不幸罹患了重疾，重疾险可以一次性赔偿50万元。这笔钱可以用来先垫付医疗费用，还有支付后续的康复疗养费用，让他自在地养病。
如果不幸身故了，就可以留下100万元给家人当生活费，如果是意外身故，就有150万元。
每天17元左右，也就一包烟钱、一顿零食钱。
烟和零食，吃了就没了，还会让身体得病，但是保险却能保障一辈子。
最后希望大家身体健健康康，吃嘛嘛香~
如果你对保险还有疑问，可以扫描文末二维码，添加助理微信咨询，免费的哟~
T博士：中山大学博士，连续多年达成全球寿险行业顶尖荣誉MDRT、COT标准，专注于为新中产之家量身定制保障方案。团队秉持中立、客观、诚信，追求专业精进。我们不代表任何一家保险公司，我们只忠诚于客户利益和职业操守。
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