科技有温度。 
文 |  贡晓丽
夜已深了，明明困到抬不起眼皮，但还是舍不得放下手机，坚持在睡前刷完了最后一条朋友圈，这大概是每个人都有过的经历。
对于16岁的韩国女生Yoo Chae-rin来说，她对手机的依赖更是超越了绝大多数人，通常，她每天会把13个小时花在自己的手机上。

由于长期沉溺于虚拟世界，Yoo Chae-rin在现实环境中时常表现得木讷、麻木。“现实感缺失”，迫使她不得不选择接受治疗——送入“戒毒所”戒手机瘾，在这期间，她在12天内不能玩手机。
 韩国的“灰姑娘法” 
过度使用手机引发健康问题，Yoo Chae-rin并不是个例。
韩国官方数据显示，2018年，超过98%的韩国青少年（10至19岁）都在使用手机，其中有约三成韩国青少年被定为“过度依赖手机”，甚至出现了严重的健康问题。

为此，今年，韩国性别平等和家庭委员会在全国开办了16个手机成瘾治疗营，共收治了约400名中学生。
韩国网瘾问题历来已久。早在2007年，韩国便开设网瘾治疗中心，并于2015年起扩展到智能手机成瘾治疗。
韩国国会在2011年通过“灰姑娘法”，要求在子夜12时至清晨6时之间对未成年人网游强制性断网。
在绿树成荫（手机成瘾治疗营地）里，除了需要缴纳10万韩元（折合人民币约600元）的伙食费以外，营员不需要再缴纳额外费用。在为期12天的营员活动中，营员会体验寻宝游戏的乐趣；参加手工艺品活动和体育比赛；参加面对面交流活动，讨论手机使用情况；入睡前，他们还需要进行30分钟的冥想。

营员的负责老师和父母，对治疗营的功效寄予厚望。
“在头几天，这些少年的脸上都充满了‘痛苦的表情’。”营地负责人尹秀贤说，“但从第三天起，你就能看到他们的变化。他们变得喜欢和朋友出去玩。”

营员的父母，在墙上的“鼓励树”上留下鼓舞的话，盼望着子女能有所改变。
 任何人都会成为“瘾君子” 
因为杨永信和他的网瘾戒除中心，中国人对网瘾问题的关注由来已久，因此韩国女孩的遭遇引发了广泛的讨论，在微博#韩国年轻人去戒毒所戒手机#的话题下面，国内网友各抒己见。

 
有人认为治疗营行之有效，提出自己也需要治疗，也有人认为手机依赖是普遍现象，其实并不局限于青少年。
统计机构Counterpoint　Research一年前就做过一份手机使用时长调查报告。报告显示，全球超过半数的人每天累计在手机上投入5个小时，而26%的人，每天玩手机的时间超过7个小时。
普林斯顿大学的心理学博士亚当·奥尔特在《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中，以大量科学研究为基础，向大众揭示了一个细思极恐的真相：任何人都会成为“瘾君子”，而行为上瘾也许正在消磨殆尽你的自律。
 多巴胺决定“行为上瘾” 
在生物学家看来，人类的情绪体验，对应到生物化学层次，就是一些激素和神经递质的复杂反应。
凡是让我们上瘾的东西，都有一定的成瘾模式，让我们一步步走上行为上瘾之路。
其中起着关键作用的，就是大脑分泌的多巴胺，它能让人产生愉悦感。而电子消费产品上的很多交互细节，都可以让人们大脑中的多巴胺激增，从而出现“行为上瘾”的现象。
无论是社交平台上的点赞、小红点，还是资讯软件上让人应接不暇的推送和信息流，或者是游戏里悦耳的声效、金币。有人认为，这些设计堪称这一代人的可卡因，能够让人在不经意间沉迷上瘾。

“每当有人给你的照片点赞或评论的时候，你便会获得一次‘多巴胺’所带来的满足感。”Facebook创始人之一Sean Parker曾在2017年向公众表示，他们为了维持用户的忠诚度，充分利用了人性的弱点。
早前Twitter创始人Jack Dorsey也表示，如果可以重来，他会把点赞的功能删掉，因为这项功能并没有给互联网带来什么积极健康的贡献。
产品的创造者都知道自己正在做一种危险的东西，乔布斯曾对《纽约时报》说过，他从来不会让自己的孩子使用iPad。Twitter创始人也没有给两个儿子买过平板电脑；游戏设计师对“魔兽世界”避之不及；硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……

在下意识想看手机的时候，你会怎么做？顺应大脑的机制？还是先感受情绪，对大脑进行训练，让自己从恶性循环中跳脱出来？

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