本期答疑嘉宾
Tony
国家心理咨询师
百度认证明星大V
翻转学院创始人
本期提问
想要跳出原生家庭，要怎样做比较好？
——@学员泡泡余
老师回答
关于这个问题，我的看法是感受真实的自我，释放自己的情绪，成长为更好的自己。
原生家庭是近些年大家非常关注的话题，影视作品、文学作品等等都在热议，我们先来看看什么是原生家庭，原生家庭指的是自己出生和成长的家庭，在还未结婚成家之前，仍旧和父母生活在一起。原生家庭对一个人的成长有着非常大的影响，在我们还是小孩子的时候，父母给我们的一切反馈就是全世界的样子，家庭教育很大程度上决定着我们的性格，行为方式，甚至是人生三观。
很多时候我们想跳出原生家庭，逃离原生家庭带来的痛苦，要如何做呢？
首先要做的是认清自己，接受自己。
每个人体内都有一个内在的婴儿，源于婴儿时期母亲对我们的关注度，母亲全身心的爱和关注，这个婴儿就是健康完整的。当母亲很少真正用心看到婴儿的时候，他就是残破不全的。如果你能去触碰真实的自己，特别是内心深处那个内在婴儿，这可能很恐怖，可能很痛苦，但会让你变的更真实。
其次，允许自己愤怒。
当你意识到父母在你还是个孩子的时候伤害过你，导致你现在的生活一团糟，你会愤怒会痛苦，这都是正常的。你需要做的是释放你的愤怒，不要压抑自己的感受。喜怒哀乐是一个人的感受，是人性中的一部分。先要合理的表达出你的愤怒 ，比如说用力捶打枕头，跟信任的人吐槽，在没人的时候假装和让你愤怒的人对话，总之就是以合法的不伤害别人的方式把愤怒发泄出去。然后要增加运动量，体育运动会使体内发生一系列反应，促进愉悦情绪的产生。最重要的是你不要自我否定，觉得愤怒是消极的，愤怒只是正常的感受，没有对错，但需要注意的是不应因自己的愤怒而对其他人发火。
第三，试着去认同和接受你的父母。
当你是原生家庭的受害者时，你的父母可能也是他们原生家庭的受害者，我们没有必要一直揪着不放，这只会一直给你带来痛苦。试着去接纳父母，也是接纳你自己，放下与父母的纠缠，是我们处理童年创伤很关键的一步。家庭问题主要处理的是感觉，理解和接受彼此的感受是核心。
第四，坦然面对
如果你真的受到了严重的伤害，甚至父母抛弃了你，我们也不能强忍着流血的伤口还大声的说“我爱你，我感谢你”，这是不正常的情感反应。所以，如果你抗拒父母，这完全不是你的错，你也无须强迫自己去亲近他们。
在这种情况下，最佳的疗愈方法是和父母坦诚沟通，把自己所感知到的伤害和挫败直接跟父母坦白，让他们知道你不是不想孝顺他们，只是心里有道难过的关，需要时间去过渡。
最后，请避免你的痛苦在新生家庭重演。
这也是最重要的，成长为更好的自己。决定我们人生方向的，从来都不是原生家庭，而是我们自己。懂得接纳原生家庭的不完美，才能懂得接纳自己的不完美；学会打破原生家庭的带给你的束缚，才能学会创造自己的新生家庭，给你的孩子足够的爱和自由。
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