近日,一波赵丽颖产后首次亮相的照片,惊艳了全网。因结婚生子,一年来深居简出的颖宝终于开工了。
生完宝宝的颖宝曾一度胖到120斤,各路媒体用刻薄的言语打压这个挣扎在哺乳期的新妈妈,狗仔们想方设法偷拍她的丑照,一堆吃瓜群众嘲讽她复出无望。
然而不到2个月,颖宝就从120斤的胖阿姨,瘦回到90斤的小仙女,用超美的容颜和出众的气质,重新找回了娱乐圈女王的位置。
减肥是娱乐圈永不沉寂的话题,因为,瘦下来的才能继续红!
- 01 -
“减肥,不仅仅是娱乐圈的永恒话题”
今年刚过28岁的小妮,在新媒体行业,是个很拼的女孩。她经常加班,饮食也不规律。一不小心,体重就到了120斤。
年初换工作时,刚面试完准备起身离开就听到面试官小声地说道:“各方面都挺好的,就是有点胖…”
虽然最后小妮还是被录取了,但这句话却深深地扎在她的心里,挪不动了。
因为身材的原因,工作上的好机会也在远离她。
每次有大客户,老板总是有意无意地忽视她,带更年轻漂亮的同事去拜访。
留给她的呢,尽是一些又小气又难缠的小客户,费尽心思搞定,提成却少得可怜。
相亲遇到还不错的男生,吃过饭之后总是不了了之。
小妮的人生,似乎卡在了“减肥”这道难题上。
这个夏天,她尝试了所有的减肥方法,节食到内分泌失调,吃减肥药拉到脱水,跑步跑得膝关节损伤。
可就是这么这么努力了,这20斤肉就像从骨头里长出来的,怎么甩都甩不掉。
看着小妮的状态越来越差,我忍不住问她:
“要不跟着我跳有氧操?5分钟一组,有音乐,又能舒缓心情又很好玩。”
我看着她将信将疑的样子,没等她回答,就直接把她拉回我家,开着音乐让她跟着我跳了起来。
5分钟、10分钟、20分钟,不知不觉就跳了半个小时。
擦过汗,小妮脸上露出久违的笑容,说:“这个挺好玩的!”
作为朋友,我不想给她太大的压力,只是希望运动可以转移她的注意力,让她开朗起来。
▲ 运动前的准备动作
出人意料的是,小妮居然越跳越起劲。
两周,小妮就跳瘦了5斤,而且体态越来越挺拔,整个人精神了很多。
两个月后,她又甩掉15斤,腰变细了,双下巴也不见了。
▲ 成功瘦下来的小妮
现在的小妮,可以轻松把自己塞进好看的裙子里,而且身姿挺拔,显得既精神又撩人。
女人的身材,就是最好的名片。
减肥成功后,她接触的客人越来越优质,广告业绩轻松翻了三倍。再也不用去相亲,经常在路上就被帅哥搭讪加微信。
找回自信的小妮说:减肥不一定是痛苦的,方法好玩有趣,才能让人真正瘦下来。
- 02 -
母亲因好奇跟我一起跳
成功减重,重获健康
我母亲74岁时,体重160斤,面临着很多老年人都有的问题,因为发福过胖而导致的各种高血脂和高血压等疾病。
医生直言,如果不控制体重,可能随时会有生命危险。
母亲年事已高,高强度的运动,她的身体吃不消。健身器材使用太复杂,也用不了。
看着她小心翼翼不敢吃喝,我内心焦灼,很是心疼。
看到我跳有氧操的瘦身效果,母亲试探着问:“我能不能跟你一起跳操呀?”
我综合考量了有氧操的运动强度,编排了两套简单的动作,尝试带着她跟我从慢节奏的音乐开始跳。
不到5分钟,母亲就开始出汗,两首曲子跳完,她已经满身大汗。
由于全身的部位都得到了运动,我发现她的睡眠好多了,精神头儿也更足了,在没有减少饮食的情况下,一周下来居然还瘦了2斤。
▲ 跟妈妈一起晨练
母亲顿时兴趣大增,每天早晚拉着我一起跳,俨然成了我的人工闹钟。
就算我不在家,她也会自己练习,而且越跳越喜欢。
不但成功将体重控制在130斤以内,还减掉了10多种药,身体变得更健康了。
现在,她带领老年闺蜜团一起跳操,长期霸占了广场的C位,看着她重获健康后的笑容,我心中的大石头终于落了地。
- 03 -
从业20年,拿下30+国际健身资格证书
成为许多健身教练的“教练”
看到这,相信你一定对我很好奇。
我是曹梦琳,大家都叫我卡卡。
很多人最早认识我,是从2017年人民日报转发我的短视频《睡前10分钟助眠瑜伽》开始的。
当时总共有1500万看过我的视频,我还以因此获得当年微博封面红人奖。
其实我从事健身行业,已经有20年之久。
我是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾,是许多健身教练的“教练”。
别看我现在身材这么好,我以前可是一个十足的小胖妞。
由于从小喜欢跳舞,性格活泼好动,在大学快毕业时,我已经是学校舞蹈队的队长。
虽然跳得好,却也因为身材太胖的原因,我穿不了性感的短裤、高跟鞋,很多演出的机会与我无缘。
于是我开始发狠对自己:少吃,多练,坚持住。
结果在一次舞蹈排练中,我练着练着就晕倒了,被师妹送到了医院。也因此休学半个月,差点就毕不了业。
很偶然的一次,我在健身房认识了来自美国的Cathy老师,她带着我练习美国最新的音乐有氧操。动作简单,却非常有力,跟着节奏跳,又简单又好玩。
仅仅跳那一首曲子,我就在一周里,就减掉了5斤。
我知道,这就是我想要的。
我带着好奇和向往前往美国纽约,走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室,深度体验她们的运动课程和设计理念。
modelfit,美国纽约最受模特们喜爱的工作室之一
在这里,没有生硬的训练,也没有枯燥的指导,完全是音乐和舞蹈的有机结合。在运动的同时,还能在舞蹈动作中矫正体态,培养气质。
每天跟着音乐跳20分钟,就这样一个月我又减掉了20斤。
认识到国内健身行业和国外的差距后,我一心想要推广这种轻松的减肥法,于是我化身学习狂魔,先后考取30多项国际资格证书。
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在美国,主流的瘦身训练都围绕着这三点:
1.身形变瘦有型,兼顾气质体态;
2.不受道具限制,随时可以练习;3.配合好听的音乐特别有趣。
其实,欧美人的身体条件和饮食习惯,是更容易发胖的,而且也不容易瘦下来。
她们之所以能够保持好身材,多亏了先进的课程设计理念和有趣的训练方式。
于是,我结合他们的减肥方法,从专业的角度,将瑜伽、普拉提、热舞、训练、芭蕾等运动元素进行分解和组合,融入极具动感的音乐中,让瘦身就像跳舞一样。
这套方法运用到中国人身上,非但没有水土不服,反而事半功倍。这让我更加坚定要推广这套居家瘦身塑形操。
我和我的学员都做到了,你也可以。
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如果说年轻时的减肥,是单纯的为了好看和取悦别人。
那么女人一旦过了30岁,减肥就不仅是为了变美,更是一种自律。连体重都控制不好的女人,怎么主导自己的人生?
所以,女人无论多少岁,都不应该放弃体重。
别再让那么多漂亮的衣服,躺在衣柜里积灰了!
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兼顾体态矫正,让身材更紧致:课程包含各个部位详细的体态矫正方法,让你的好身材挺拔更有气质。
释放压力,提高心肺能力:课程中的音乐动感十足,配合简洁有力的舞蹈动作,帮助你释放压力,提高心肺能力,改善睡眠质量。
搭配营养美味的食谱,健身更有效:课程最后有赠送详细丰富的健身食谱,让你吃得健康,练得更有劲。
运动量对比:跳有氧操10分钟>跑步30分钟
Q:担心自己毅力差坚持不了?
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Q:担心动作复杂自己学不会?
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Q:担心食谱繁琐自己不会做?
A:食材均为常见食物,制作方法清晰描述
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明星也在跳
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三胎妈妈米兰达?可儿,除了瑜伽之外,她保持身材紧致的秘密就是保证每周5-6次的跳操频率。
▲连生三胎的米兰达,身材依旧紧致迷人
超模卡莉?克劳斯,因为狂练有氧操,线条好到让人羡慕。
影星袁姗姗,也是有氧操的拥戴者,她坚持每天30分钟跳操,成功练出马甲线,让自己翻红。
▲袁姗姗每天跳操,保持身材
在卡卡的带领下,很多宝妈和职场白领也都加入了有氧操的练习。
他们不仅成功的瘦下来了,还收获了健康和优美的体态。
不用再担心跑步跑粗了腿,不用再担心器械健身把自己练成了“大猩猩”,跟着音乐跳,燃脂塑形一次搞定,让你轻松瘦下来。
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