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来源：文小叔说（ID：wenxiaoshu198288）
中国这10年来养生谣言层出不穷，谣言害人不浅啊，尤其是养生谣言，既坑钱又害人。小伙伴们，擦亮眼睛，长个心眼，下面这56个养生谣言是时候该终结了，不要再传了更不要被坑害了。
1 几乎所有的牙膏都宣称可以抗敏感，而真相是几乎所有的牙膏都不抗敏感。牙齿好不好与你的肾气有关系：肾气足的人天天吃糖牙齿也好端端的；肾气不足的人再怎么注意口腔卫生依然会敏感。 2 没有牙膏是天然的，所有的牙膏都是化学品。而且牙膏都是寒凉的，现在的中国人牙龈萎缩厉害与过度刷牙有关。你想啊，每天用牙膏冰敷你的牙龈，你的牙龈不萎缩吗？
3 一天八杯水，坑的就是你。吃饭需要运化，喝水同样也需要运化。一天八杯水不是在排毒，可能还会中水毒。水是生命之源，但你也要知道，水能载舟亦能覆舟。4 隔夜水可以喝，千滚水也不致癌，但是山泉水真的比自来水养人。5 传说中的阴阳水不存在，水就是阴，怎么烧开也是阴。
6 红豆薏米不祛湿，是的，现在的人湿气很重，但红豆薏米真的不祛湿，只是利水。真正的祛湿需要健脾，需要升阳。红豆薏米不但不健脾反而伤脾，不但不升阳，反而伤阳气。长期服用红豆薏米的结果不但湿气没有去掉，反而把你的阴也伤了。
7 绿豆汤不解中药的毒，解的是湿热之毒，吃中药可以喝绿豆汤，但是绿豆汤也不是神药，以前有一个叫张悟本的把绿豆描绘得神乎其神的，绿豆价格一下子飙升。脾胃虚寒的不要天天喝绿豆汤。
8 芹菜不降血压，高血压原因很多，有痰湿有淤血有阴虚火旺，找一个好中医辨证施治才是王道，别迷信某一个偏方。所谓偏方就是剑走偏锋，对某一个人有用，对其他人就没有用了。
9 苦瓜也不排毒。苦寒败胃，苦瓜偶尔吃点去去心火胃火可以，别天天用苦瓜汁来排毒，毒没有排掉你可能会中另外一种毒：寒毒。排毒之前你需要搞清楚你是什么毒，是寒毒还是湿毒还是血毒还是气毒还是痰毒。
10 最不可取的一种减肥方式：早上吧唧吧唧一根黄瓜，中午吧唧吧唧一根黄瓜，晚上吧唧吧唧一根黄瓜，最后自己可能瘦成了一根黄瓜，但随之而来的却是大姨妈不来了，卵巢早衰了，无法生育了。
11 主食容易发胖？主食有太多碳水化合物，现在的人视主食为洪水猛兽，只吃菜不吃主食，真是滑天下之大稽。这是一个颠倒黑白的时代，老祖宗的遗训早已抛诸脑后：五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益。
12 市面上宣称一个月可以帮你减肥多少多少斤的几乎都是骗钱的。天天在电视上打广告的减肥茶也是骗人的，凡是含有泻药的减肥茶都不要长期喝，只能用来救急。凡是不好好吃饭的减肥都不是真正的减肥，减掉的也不是肥，而是气血。
13 睡前一杯牛奶不安神，失眠的原因很多，不是牛奶就可以解决的，相反你的失眠若是痰湿导致的，你越喝牛奶你的失眠越严重，因为牛奶属于肥甘厚味，特别容易生痰湿。 14 牛奶只是给小牛吃的，只有人类把牛奶当做一辈子要喝的全营养食品。每天一斤奶，没有强壮你，强壮的是奶企的腰包。牛奶是非常阴寒的东西，需要很多的阳气来化掉。现在的女人痰那么多很大一部分就是天天喝牛奶喝的。15 羊奶也不比牛奶好多少，为什么一定要死死抓住奶不放呢，该出手时要出手，该断奶时要断奶。世上比牛奶羊奶美味又营养的食物多了去了。
16 豆浆不会导致乳腺癌。
17 蜂蜜没有激素，那点激素完全可以忽略不计，所以有子宫肌瘤的人可以吃。
18 水果不美容不减肥不通便，相反水果吃多了反而会让你的便秘更加严重。那些长期便秘的人最有发言权，水果吃的够多了吧，为什么便秘还是解决不了呢？因为便秘的原因太多，而水果充其量不过是解决一下热秘。水果煮熟了也无法改变水果的寒凉，食物的寒凉不随温度改变而改变。
19 喝茶好，喝茶养生，喝茶健康。但是，茶喝不对也会损害健康。绿茶红茶普洱茶花茶寒热温凉各有不同，只有喝对了才养生。中国人热爱保温杯，保温杯好不好是其次，关键是保温杯里的内容对不对才是王道。
20 怕上火不要随随便便喝凉茶，都是一派寒凉的药，只能去实火，虚火用凉茶只会浇灭你的阳气。21 所有宣称具有某种功能的饮料都是忽悠人的，比如什么维生素饮料，什么能量饮料，什么动力饮料，饮料就是饮料，与可乐没有什么区别。
22 晚上吃姜胜砒霜？这是魔教教主的说法，太夸张了。白天养阳，姜可以升阳，所以姜适合早上吃。晚上养阴，需要收藏，所以不宜吃姜来发散。但是也不至于晚上吃姜胜砒霜。更何况有的时候晚上是要吃姜的，比如你风寒感冒了。不要傻傻的坚守晚上不宜吃姜这一原则，讲真，树挪死，人挪活。
23 早上要吃的像皇帝一样，也没有那么夸张，均衡一点就可。另外如果你昨天晚上吃撑了，第二天没有消化可以不吃早餐，不必恪守一定要吃早餐这个黄金定律。学中医一定要灵活，不要死板。24 过午不食不要随随便便尝试，毕竟你不是修行人，你有着七情六欲，你每天操心不断消耗的气血太多。没有必要饿得发慌还勉强死抗过午不食。晚上少吃一点是好事，但也不是要你饿着肚子，你让一个干完体力活的人回到家不吃晚饭人家受得了吗？
25 很多中国人现在都不会吃饭。正确吃饭的顺序是：主食-青菜-肉-水果；而不是水果-肉-青菜-主食。大多数的人吃着吃着直接省掉了最重要的一步：主食。26 多吃点是最善意的毒药，在营养过剩的时代，我们时刻要谨记七分饱。27 趁热吃可能会毁掉你的食道。中医从来没有趁热吃的说法，真正的中医只会让你趁温吃，不寒也不热，真正的阴阳平衡之道。喝汤的时候让汤多在口腔里呆一会，让汤的温度与口腔的温度融合一体，在慢慢咽下。28 剩下这一点还是吃了吧，倒掉浪费了。真相是，你吃进去了没有运化同样是浪费，只不过是浪费在你肚子里了，以后还会成为疾病的来源。到底谁更浪费？吃多少做多少，不要追求排场奢华，吃不下一口不要吃。29 剩饭剩菜不致癌，但是真的没有必要吃。好好与老人讲，他们会懂的。30 鸡精真的不致癌，你可以选择不吃，别你不吃就说它致癌。鸡精与盐一样能够调你的元气，所以不能多吃。
31 腿抽筋不是缺钙，是肝的问题，肝不柔，肝血不足，一剂芍药甘草汤立竿见影，把钙片甩几条大街。32 不要动不动就补钙，好好吃饭你的钙足够，你缺的不是钙，而是心眼，多长一个心眼，不要被电视上天天放的钙片广告忽悠了。 33 同样，你也不缺维生素，好好吃饭，维生素足够。
34 六味地黄丸不壮阳，别用来改善夫妻生活，它只是一个用来调理小孩子发育迟缓的儿科药，当然它也可以滋肾阴，真正补肾的药，阴阳同补的只有张仲景的桂附地黄丸。35 累了就休息，不行了就歇着，别逞能，吃什么春药吃什么伟哥，伟哥一边害人一边骗钱，早就该滚出中国了，竟然各大药店还卖得最欢！
36 纵欲真的伤身，别迷恋牛奶的神奇作用了，你纵欲消耗的精华十杯牛奶也补不回来。很简单的道理，一张唱片你把它砸烂了再用胶布粘好它还是唱片吗？竟然还有很多人相信男人的精液不过是蛋白质加水之类的，没什么大不了的。
37 乌鸡白凤丸、逍遥丸不是女人的专利，男人也可以服用。中医的方子没有男人女人之分，只有对不对症之分。
38 激光祛痘伤财，那种脸上长了痘痘死死抓住脸不放的医生就是庸医，与头痛医头脚痛医脚没有一点区别。要彻底治好痘痘就要彻底清理你的五脏六腑。
39 指甲上的月牙多还是少与身体健不健康没有直接关系。指甲只是反应肝脏好坏的其中一个指标而已，不能凭借一个指标就判断全局。世上没有两片相同的树叶，更没有一模一样的指甲，没有月牙的不用自卑，有月牙的也不用沾沾自喜。
40 小孩子咳嗽不一定是肺热，有积食，有虚火，有肝气不舒，有肺寒，别一上来就用川贝枇杷膏或者小儿肺热咳喘颗粒。41 小柴胡颗粒只有风热感冒或者风寒感冒进入第二阶段发热了才可以用，别一感冒就用小柴胡颗粒。
42 感冒治不治七天就好？治了也要七天好？这是一个天大的谣言。事实上很多人感冒不治疗会拖拖拉拉一个月也不好，而只要看对了中医，一两天就可以治好，没有必要拖到七天。西医治不好的病就说谁也治不好，太狭隘了。人外有人，天外有天。你治不好应该说，对不起我治不好，别人可能会治好，你另请高明吧。这才是医者仁心。43 感冒了输液并不一定好得快。这个文小叔不想说了。
44 感冒了不要随随便便去发汗，只有风寒感冒风寒束表无汗的情况下可以一边泡脚一边裹着被子捂汗，如果是风热感冒捂汗会火上浇油。
45 不要以为汗就是垃圾，就是毒，发汗就是排毒，所以动不动就去汗蒸。汗血同源，你蒸掉的不是汗，也不是毒，很多时候是气血。心脏不好的人更不要去汗蒸，汗为心液，很多人蒸着蒸着，云里雾里就醉了，就晕了，就去了。
46 别跟外国人或者有着特殊体质的人比，大冬天的跑去冬泳，磨练自己的意志有很多方法，没有必要与天斗与地斗，人定胜天那是口号，不是真理。天地都没有了，你还胜什么天。逆天而行的做法最伤身。冬泳就是逆天而行，天地万物都在冬天封藏，你却在开泄。
47 同理，最近风靡全国的夜跑也不是好的锻炼方式。
48 任何眼药水都治不好你的眼睛，那些称可以搞定你一切眼疾的眼药水或者眼贴都是骗你的，因为我们的眼睛需要五脏六腑的精气上注于目。
49 艾灸不包治百病，也不是随随便便就可以艾灸的。某某贴某某灸宣称自己的艾灸产品效果比传统艾条好几倍，聪明人都不会信。很简单的道理，手工的饺子好吃还是机器做的饺子好吃呢？
50 白头发拔掉了不会传染。
51 你今天熬的夜第二天白天是不补回来的。世上没有两全其美的事，让你熬夜寻欢又让你补回来。
52 中医治不好病，只能养生。那是你没有遇到好的中医，中医一剂知，三剂愈的例子太多了。中医治不好病，历史上那么多瘟疫不是靠中医靠什么？中华文明没有中医能够延续到现在？53 中医治本，西医治标，错了，中医标本兼治。
54 中医疗效慢，西医好得快，错了，好的中医药到病除，不比西医慢，中医绝对不是慢郎中。55 中药太苦了，错了，中药不仅苦，还有酸甜辛咸。56 酵素到底是不是骗人的？文小叔想说的是，酵素不是骗人的，假酵素才是骗人的，很多商家在酵素里加糖浆冒充酵素原液。酵素自古就有，只是叫法不同，唐朝的女人就开始自己制作酵素来调理身体了。醋、酱油、纳豆、醪糟等一切发酵食品都属于中医的酵素范畴。最后，文小叔掏心窝子提醒：
那些在电视上天天打广告的，尤其是地方电视台天天做广告的保健品、药品都不要信；那些贴在电线杆子上贴在厕所贴在墙角的小广告，号称有祖传秘方的都不要信；那些登在街头小报的，到处散发的药品广告都不要信；那些在网上招摇撞骗的，动不动就卖药给你的，那些你看着看着文章突然跳出一个广告的都不要信；那些要你去做免费检查的都不要信，免费的底下是深深的陷阱。不要迷信老中医，好中医与年龄没有直接关系，好中医靠智慧，靠大医精诚。中国人，请捂紧你的钱袋子，你辛辛苦苦赚来的钱真的不容易。 【推荐】一个有品质的公众号，长按二维码关注TA吧。
