【营养加油站】
（2019.10.21--2019.10.25）
营养均衡，合理膳食，每时每刻美食美味……我们的每周食谱又更新啦，一起来看看吧！

周一/Monday
营养早点：牛奶 豆沙包
幸福午餐：白米饭 珍珠肉圆 
              淮南煮干丝 山药母鸡汤
美味水果：香梨
甜蜜午点：时蔬炒面
温馨加餐：酸奶 每日坚果

周二/Tuesday
营养早点：鲜豆浆 香甜玉米棒
幸福午餐：胡萝卜饭 宫保鸡丁 
              蘑菇炒青菜 
              西红柿炒鸡蛋
美味水果：香蕉
甜蜜午点：葡萄干小圆子
温馨加餐：黑芝麻糊 五香蛋

周三/Wednesday
营养早点：牛奶 千层饼
幸福午餐：香米饭  青椒炒肉丝 
              炒什锦丁 三鲜菌菇汤
美味水果：哈密瓜
甜蜜午点：红薯粥 小菜
温馨加餐：酸奶 每日坚果

周四/Thursday
营养早点：鲜豆浆 鲜肉包
幸福午餐：红薯饭 西兰花炒虾仁 
              小葱蒸鸡蛋 冬瓜小排汤
美味水果：桔子
甜蜜午点：三鲜馄饨
温馨加餐：黑芝麻糊 紫薯包

周五/Friday
营养早点：牛奶 翡翠烧卖
幸福午餐：香米饭  洋葱炒猪肝 
              韭菜炒豆芽 三鲜豆腐羹
美味水果：圣女果
甜蜜午点：家常打卤面

本周推荐菜：
三鲜菌菇汤

推荐理由：
菌菇富含一种生物活性物质，它可以提高人体免疫力，同时菌菇中的维生素D含量很丰富，有益于儿童骨骼发育。阳光中的紫外线是促进菌菇产生维生素D的重要物质，无论是采摘后的菌菇还是没采摘的，都有此项功能。秋天气候干燥容易上火，来一碗滋菌菇汤，营养丰富，味道鲜美!

营养小知识：
健康饮食五字口诀：
大碗换小碗、顿顿有果蔬；
拒绝吃零食、少放油盐糖；
粗粮也营养、自己下厨房；
口重需变淡、少吃一点点；
家人常共餐、平衡记心间。
撰 稿 | 罗晶晶
      编 辑 | 袁佳佳      
  审 核 | 金学群  
扫描下方二维码关注我们
感谢您的订阅
   ▼