大学生从143斤瘦到104斤，不吃药没节食，她的减肥方法就这六个字！
大家好，我叫小琪，现在还是一名没毕业的大学生，今天想给大家分享一下我的减肥故事。基本上大半年的减肥时光，对于目前的我来说，已经是我人生中一个最重要的改变了，半年前的我还因为肥胖整个人看起来好像肿了一样，再加上脸上平常熬夜留下来的眼袋，那时候整个人给人的感觉就是胖，真得很胖，本来我的眼睛还是蛮大的，但是因为自己太胖，脸上肉比较多，总会给人一种没睡醒，无精打采的样子，但是半年以后，等到我减肥成功了以后，我不仅身材变好了，而且整个人也变得好像更加自信有神起来，整个人几乎是发生了巨变一样。

还记得我最胖的时候体重大概是143斤吧，因为我的身高不高，只有160cm，所以这个体重对于我来说已经是非常胖了，从远处看，脸圆的就跟个球一样，真的好丑。那个时候的我，根本就不敢去想什么爱情，这对我自己来说好像就是一种奢侈，我也不介意没有男生喜欢我，也更不敢去喜欢其他的男生，总之，真的是很自卑，一天就喜欢活在自己的封闭的圈子里，也不爱和别人打交道。

我之所以开始决定减肥，还是因为我高中毕业，上大学以后，学校比较远，和我家不在一个省，第一次一个人在外，没有父母的照顾，突然觉得自己没了依靠，看着同寝的室友，一个个的瘦的跟猴似的，我自己内心可是受到了很大的创伤，我就下定决心，要开始减肥，就这样我得减肥之路开始了，为了减肥我还专门去找了我们学校体育系的营养老师，老师给我的建议就是，让我从管住嘴迈开腿开始，不要去吃减肥药，也不要去节食，就让我先有针对性的慢慢改善自己的饮食习惯，再一个开始加强每天的运动量，为了自己不会受到外界太大的干扰，我自己一个人还在学校门口租了一间小房子，来避免每天在学校里会忍不住跟着室友们胡吃海喝的，之后我还开始每天都去操场跑步，基本上每天都会坚持跑半个小时到40分钟那样子。但是也有特殊时期，那就是来大姨妈的那几天或者下雨，我基本上就会在房间里，做一些简单的拉伸这些。那位老师也会时不时地给我推荐吃一些既能减肥又有营养的食谱，不过这些食谱里都有一个共同点，那就是有薏米。就这样，前前后后快半年时间，我的体重就瘦下来了，最终定格在了104斤，已经很不错了，就连脸上的轮廓都可以明显的显示出来了，那种自然而然的尖下巴，我真的是太喜欢了。

现在想想，成功减肥带给我的，不只是容貌上的变化，更重要的带给我的是心理上的变化，我开始变得更加自信，更加的有一种一往无前的冲劲，是不是感觉很神奇，哈哈，我也觉得很神奇，我就觉得每天都竭尽全力去做好每一件事情，这才应该是对生活的不辜负吧。
好了，我也不多说其他的了，管住嘴迈开腿，对减肥来说，是真的很管用，迈开腿，想必我也不需要多说什么，我就简单的把我自己在减肥过程中吃的一些减肥食谱分享给大家，也希望这些食谱可以帮助到大家，合理饮食，科学饮食，健康瘦身！
第一款、木瓜银耳薏米羹

准备材料：100克木瓜，50克薏米，5克银耳。
做法步骤：
1、首先将薏米清洗干净，然后再用清水浸泡2小时左右；
2、再将干银耳使用清水泡发后再清洗干净，去掉银耳的根部，再撕成小朵备用；
3、再将木瓜去皮去籽并切成块备用；
4、最后将泡好的薏米以及银耳一起放入砂锅中，加水开大火煮开后再转小火炖1小时左右，一直到薏米银耳软烂，然后再将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
第二款、薏米绿豆百合粥

准备材料：50克薏米，25克绿豆，100克鲜百合，白糖适量。
做法步骤：
1、先将绿豆和薏米仁，加水煮5分钟左右时间；
2、然后再放入新鲜的百合；
3、最后使用小火开焖，一直等到薏米熟透，闷到基本像浆糊一样，最后加入少量冰糖或者白糖吃，口感很好。
第三款、山药薏米羹

准备材料：200克薏米，10克枸杞，200克山药，50克燕麦，100克黄冰糖。
做法步骤：
1、首先提前将薏米洗干净，然后用清水泡2个小时；
2、再将准备好的枸杞用清水泡10分钟，再将山药去皮切成菱形块放一旁备用；
3、在玻璃锅内烧水，然后再将薏米煮开后，放入准备好的山药，开大火炖开，最后加入黄冰糖；
4、待出锅前放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
第四款、牛奶薏米

准备材料：鲜牛奶，薏米
做法步骤：就把把鲜牛奶用锅煮沸后，再加入薏仁仁或者薏米粉，搅拌一下就行了，特别简单。
小贴士：
1、薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁，是一种普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
2、薏米本身还具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效；
3、薏米还可应用于皮肤上又具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢并具有保湿的功能，可以有效阻止肌肤干燥，还可减少患癌的机率，是美白的圣品，是纯天然的瘦身美容食品！
总的来说，减肥还是需要管住嘴迈开腿，并且一直坚持下去就好，大家也不要心急，减肥终究不是一件速成的事情，只要我们有恒心，加油努力，相信有一天，大家都会瘦的美美的！
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