哈喽大家好今天给大家分享一个能吃瘦的减肥食谱哦                                                                                                      

早餐是开启生活活力的，要是非常重要，建议早餐的以优质蛋白和优质碳水为主推荐搭配，三片全麦面包，一杯豆浆，一个鸡蛋加一小把巴旦木，最后在可以来一个水果。整个下来的热量控制在400到五百千卡。                                                                                                      

午饭呢，炒菜你自己做又太麻烦了，这时候一个全麦三明治就能很好的解决你的问题，记住午饭不要以优质碳水和蛋白为主，但是呢，同时要摄入大量的膳食纤维，也就是要多吃蔬菜，推荐搭配，四片全麦面包，加个鸡蛋火腿，一把生菜，一根黄瓜，再加上一个花生酱，完成。                                                                                                      

晚饭热量控制在300到四百千卡。尽量避免油腻，多吃一些清淡少盐的食物，可以取两片全麦面包，切成小丁和一些烟熏肉一起拌，在沙拉里加一些酱油和醋，晚饭就在这样，低卡饮食终于快结束了。                                                                                                      

好了这一期我们就分享到这里哦 大家如果还有其他的方法可以在下方评论哦

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