夏季减肥，推荐以下3道菜，女性每天换着吃，清脂瘦身，效果好             
青椒土豆片    
1、土豆去皮，切成片后用清水冲洗一下，青椒去籽后切块，小葱切葱花，蒜先拍碎后切末，小米辣切段。                2、起锅放油，等油烧热后加蒜末和小米辣爆香，加入土豆片翻炒几下，放入生抽，加少量开水，盖上盖子煮一下，煮到熟悉，加入青椒块，然后放盐、鸡精调味，翻炒均匀。                        3、关火，出锅装盘后撒上葱花即可。功效：土豆是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。                                       

韭菜炒香干                    1、韭菜洗净，切段；香干洗净，切细条；红椒去籽切丝；             2、炒锅加油烧热，下红椒丝和香干翻炒，加入少许盐、生抽调味，可加少许水；                                       3、不停翻炒，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入韭菜，翻匀，待韭菜变软即可起锅。                                                      功效：韭菜里的蛋白质、维生素、膳食纤维、钙镁等微量元素，含量非常丰富，对身体肾气补充、淤气清除、食欲增强等，都有很好功效。韭菜还是有名的通肠草，可以宽肠通便，有减肥功效。                                       
木耳炒鸡蛋
用料：木耳100g提前半泡发去根洗净撕成大块，鸡蛋3个，生抽酱油1茶勺，油、盐适量               1、鸡蛋炒熟备用。                        2、中火炒锅倒入油加入木耳翻炒，加酱油和盐调味。3、加入鸡蛋翻炒均匀后就可以出锅了，出锅前撒上葱花。功效：黑木耳当中含有丰富的膳食纤维，和铁元素，多吃这个菜有利于补气血，可以治疗便秘，加快肠道的蠕动，有助于油脂等杂质的排出，降低体重。建议大家在平时的生活中可以多吃一点，让你的肠道不堵了，体重回到两位数。                           
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