霜 降
刘禹锡
山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。
试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。
《月令七十二候集解》曰：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。"霜降"表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。随着“霜降”的到来，进入了“千树扫作一番黄”的晚秋，冬季的脚步声在最后一缕秋风和一抹残阳中渐行渐近，已隐隐可闻。
2019年霜降时间：10月24日1时19分37秒。
民间有谚曰“一年补透透，不如补霜降”， 此时人体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。降到身体的阳气要滋养五脏。霜降是天气潜降的最后高峰期，正是我们补充能量，借天势将能量潜藏于体内的最好契机。
三国吴国韦昭说：「霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。」霜降的时候，先有清风，提醒人们戒备寒气。而后，新的一季又将萌生，金生水，终者藏。
霜降三候
【一候：豺乃祭兽】是说豺捕捉猎物，储藏起来以备过冬食用。
【二候：草木黄落】草木黄落又一秋。一叶落而知秋，万叶落而知生命轮回。
【三候：蛰虫咸俯】昆虫蛰伏起来，不吃东西也不活动，预备开始冬眠，以此度过即将到来的严冬。
霜降健康信息预报
主气为阳明燥金，客气为太阴湿土。
燥气与湿气轮番登场，风雨流行，寒气入侵。
霜降是秋冬转换的最后15天，四季转换前18天是土季，而今年霜降又增加了土湿。这种气运最伤害的就是脾胃，腹泻、呕吐等症需注意，同时还要注意防治呼吸道疾病如肺病、咳嗽、扁桃腺炎、支气管炎、咽喉炎等。
节气调理须知
起居调护
一定切记：霜降，不要熬夜。
春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，此时已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，而熬夜极伤肝血。
肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，颈项、膝盖和腿部的保暖尤需注意。
在天高气爽的天气里，也需适当活动身体，打太极、游玩、赏花、登山；保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。
饮食养生调脾胃
李东垣《脾胃论》中说：“五行相生木火土金水循环无端，唯脾无正形于四季之末各旺一十八日以生四脏，四季者辰戌丑未是也”。每个节气后18天都是调补脾胃的最佳时期。
霜降节气为脾脏功能处于旺盛的时期，但也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。此时需要调护脾胃之土，相当于秋季收割后对土壤进行翻作疏松，以便来春农作物更好吸收肥料，如此才能顺应自然天地，符合深秋补脾胃而冬季补肾“启而承之，再承而启之”的规律，调和人体五脏以生肝心肺肾之神机。
霜降五行属土，宜平补，忌过于滋腻。“春天吃花，秋天吃果”，玉米、小米、南瓜、红薯、板栗、核桃仁、山药、芝麻等都是这个时节适宜吃的食物。除此之外，白菜、萝卜、牛肉、藕等也是平补健脾胃好的选择。
【白萝卜】
谚语“秋后萝卜赛人参”。在秋燥时节吃白萝卜可以清解积热。但白萝卜偏寒，脾虚泄泻者需慎食。
【板栗】
板栗性温味甘，可养胃、健脾、强筋、壮腰、活血、消肿。唐代医药学家孙思邈说：“栗，肾之果，肾病宜食之。”同时也可“厚肠胃”。
药食膳推荐：
【参梨粥】
功效：补脾养胃，润肺生津。
做法：党参15克，粳米120克，梨一个，红糖适量。党参用温水泡2小时，再与材料同入锅煮粥。
【芝麻养血茶】
功效：滋养肝肾，养血润肠。
做法：黑芝麻6克炒奋研碎，与茶叶3克混和，加水适量煎煮饮或用沸水冲泡后饮。
【益精填髓选膏方】
肺金易受邪之季，肺阴虚者可服用审平膏，而阳虚气虚者可选用升明膏等，辨证服用膏方行强化调理，滋养脏腑气血，可防治脾胃疾病，内伤咳嗽，骨关节病，心脑血管等疾病。
（图为中医治未病中心四象脾土六气调神膏品）
经络保健
【内关】
主要对心胸部症状有调整作用，可改善心脏供血，治疗心脏疾病，如心慌、胸痛、胸闷等。经常揉按内关对心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、失眠、神经衰弱等有效。
【涌泉】
涌泉是人体长寿的大穴。经常按摩可使肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝不软。对神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、月经不调、腰腿疼痛等有效。常按涌泉还可开窍醒神，对脑血管病引起的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助治疗效果。
秋季补脾坐功
功效：调脾开胃，宣肺利气。
1.盘腿正坐，全身放松，两手掌心向下，分别轻按两侧大腿上，自然呼吸；
2.深吸气后闭气，两手徐徐上提，在胸前两手十指相叉上头后，在头顶上十指紧夫，两手向两边用力，反复拉动；
3.至气急欲呼气时，暂侍拉动，十指松开，将两手慢慢收回，恢复正坐姿势，徐徐呼气，慢慢吸气；
4.以上2、3步动作为一次，连做五次。
节气前后根据体质辨证选择中医特色治疗方法的调护，有助于健脾通络，益气固表。
晚秋日，养情志、养心神、养气节
“一片紅葉一片情，不知思情落誰家。”
| 霜降是语 |
霜降已至，冬寒未远，
一叶知秋寒，冷暖可自知？
文章来源：中医治未病中心
文章编辑：医院宣传办公室
