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明明看着不算特别胖，但总有小肚腩若隐若现，稍微不注意，就会暴露自己胖的事实。
你是不是也正被身上这一点多余的脂肪，所困扰呢？
1.BMI指数
BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，减肥人士一定对它不陌生。如果你的BMI介于24-27.9之间，那就是属于微胖范围。
2.体脂率
还能根据体脂率来看看自己是否属于微胖。如果男性的体脂率达到20%-25%，女性达到25%-30%，就可以判断为轻度肥胖，也就是微胖。
如果你正好属于微胖，是不是也有过这样的经历：减肥过程中还算顺利，结果眼看到了最后一步，却怎么都不掉秤了！
微胖人士在减肥过程中，大概都有过这种体验，越胖的人体重下降越快。因为体重越大，维持身体运转需要的能量也越多，消耗越大，减得自然就快。
对于微胖人士来说，身体每天能制造的热量差没那么大，体脂率距离正常也就只差那么一点点，在减肥的过程中，身体会随着体重的下降，放慢脂肪的分解速度，减肥速度自然也就更慢了。
微胖进入平台期，大概是减肥过程中最令人崩溃的事。
因为身体会自我调节，通过降低代谢来适应，让热量达到最有效的利用。这种情况下，维持先前的饮食和生活习惯，体重很难下降。
由于微胖人士减肥效果没有体重基数大的人那么明显，在瘦身过程中缺少完成目标的激励感，反而有停止不前的挫败感，导致消磨了减肥的积极性，减肥计划因此破灭。
只要找对方法，轻松瘦身不是问题！
1.维持高水平代谢
由于减肥期间对于热量的管控，身体会自行调节代谢来适应这一情况，微胖人士更容易出现代谢变慢的情况。那么想要离瘦更近一步，不如想办法加快自己的身体代谢速度。
可以通过使用媋致贴来提高身体代谢速度，媋致贴发热时产生热量，可以使身体调节机制保持平衡，促进胃肠蠕动，随着新陈代谢的加快，能够减少体内脂肪的堆积与吸收，达到瘦身的目的。
2.多喝水
身体中任何营养物质的消化吸收和身体各个器官的代谢都离不开水，保证每天喝足2升的白开水，就是提升代谢、加速脂肪燃烧的好办法。不仅如此，喝水还能提供饱腹感，特别是饭前喝一杯水，就能达到控制食量，预防肥胖的目的。
3.调整饮食习惯
很多朋友在减肥期间已经严格控制了每天的热量摄入，想要再瘦一点，与其狠心再少吃一点，还不如试试少食多餐。也就是在每日摄入热量不变的情况下，将一日三餐调整为4-5餐，这不仅可以将身体代谢维持在较高水平，助力脂肪燃烧，还可以避免正餐时因过度饥饿而导致的暴饮暴食。
做好这几点，完成“从微胖到不胖”的华丽蜕变，展现更完美的自己吧。
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