抗皱祛斑
女人一定吃这东西，美白去皱、嫩肤减龄，比抹啥都管用！
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%。它在体内不断进行代谢与更新。
生活中含蛋白质多的食物
高蛋白质食物动物蛋白
1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
2.畜肉，如牛、羊、猪肉等；
3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等；
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；
高蛋白质食物植物蛋白
1.大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
今天给大家推荐一款比牛奶蛋白质含量高13倍，比猪肉、牛肉高2倍多的食物，那就是生活中比较常见的一种豆制品，各个地方有不同的叫法：豆皮、千张、百叶、干豆腐、鲜豆皮…….生活中都是经常能吃到的。
今天给大家分享一道既能补蛋白质，又不长胖的美食——豆皮虾肉卷。
1.食材准备：豆皮1片、虾仁6只、莴笋20g、胡萝卜20g、淀粉5g、柠檬半个（不知道豆皮买哪种，可以参考图片里的，也可以选自家常吃的哦）。
2.胡萝卜、莴笋洗净并切碎；虾仁切碎成泥，挤一些柠檬汁腌制去腥；也可以用料理棒将虾仁打成虾泥。
3.莴笋碎、胡萝卜碎和虾仁泥放到一个碗中，加入淀粉，一起搅拌均匀；沿着顺时针方向搅打5分钟左右，这样蒸的时候馅料不容易散掉。
4.将搅匀的馅料平铺到豆皮上，用勺子平铺均匀。
5.卷起来，切成适合吃的大小。
6.热水上锅蒸，水开后再蒸10分钟，就能出锅啦~
简单又好吃的高蛋白减肥餐，希望大家能喜欢~
