网上，有人将女生的身材列为9个等级，其中第7、8、9等级女生的身材，是世界公认的好身材。
注意，体脂率低的女生并不是瘦，而是肌肉线条明朗，无论拍照还是录像，都很上镜。
→对比一下图片，看下你在哪一个等级？
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没有达到女神身材也没关系，毕竟不是每个人都喜欢标准身材。
一般来说，正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。
但体脂率高的女生需要注意控制体重了，因为体脂过高会影响身体健康。
若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。
若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。
随着年龄的增长,大部分人的体脂率都会些增长。
但是维持一个正常的水平，小孩和成年人虽然比较大的差别,但是体脂率也是处理正常水平。
而低于必要脂肪含量,往往都会引起生理上的各种疾病。
→降低体脂率的方法
1.饮食控油脂
当我们吃越多碳水化合物,例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心,血糖就越高,胰岛素就越多,体内所储存脂肪量就会增加。因此,要降低体脂率,首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。
2.有氧运动
有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法,有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动,并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。
比如，今天给你们推荐的美丽芭蕾比基尼燃脂操系列，一套下来最高可以燃脂1300卡！
Part1-比基尼扭身操
Part2-比基尼舞动轰炸v2
附：女性的身体脂肪公式:
参数a=腰围×0.74
参数b=体重×0.082+34.89
身体脂肪总重量=a-b
体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
