小肚子现在是越来越任性了，长时间久坐，就会有小肚子，突然裤子都不穿了，感觉像是怀了孩子一般，该怎么办呢？别担心，这5个床上的腹部减肥动作，每天坚持做15分钟，可以促进血液循坏，睡个好觉，还能帮助我们瘦肚子，瘦腿！
step1：倒箭式
01把我们的双脚绷直合并，抬高，垂直于地幔，身体要平躺在床上，手要贴近地面，
02这样可以帮助我们改善腿部的线条，可以帮助我们减掉小肚子，还有助于血液循坏缓解腰酸背痛
step2：半蝴蝶式
01我们要直立的坐在地面上，另一只脚伸直，另一只脚向腹部弯曲，贴近我们的腹部，然后身体向前方躺下，收腹，调整呼吸
02这样有助于我们拉筋，可以减腹部，坚持1分钟之后，要记得换脚
step3：海豹式
01身子俯卧在床上，然后要双手撑起身体，收腹，头部向后倾。手臂要伸直不能弯曲
02另一只脚可以弯曲贴近腹部位置，也可以不用，坚持做2分钟，稍微休息，然后重复做几个
step4：半鹰式
01用小腿部分支撑着我们的身体，身体直立，调整呼吸，双手交叉握紧，身子慢慢的往后面倾。
02向后倾，可以有助于腹部燃脂，可以帮助我腹部减肥，坚持下来，就可以瘦小肚子了
step5：空中蹬车
01平躺在床上，然后双手抱住我们的头部，脚要伸想前方，像踩自行车一样的，前后蹬脚
02这样的动作，可以让腹部运动起来，有燃脂的效果，还可以瘦腿
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！
