减肥就像一场拉锯战，一旦松懈，很有可能就重新回到了起点。

这名小孩，名字叫约翰大卫，出生在一个中产阶级家庭，每天虽然吃穿不愁，但常年的快餐，让他身体日益发胖。

15岁那年，他成了班级内有名的小胖墩，体重高达280斤，也成了同学们调侃欺负的对象。

他的高中生涯无疑是悲催的，几乎没有女生愿意跟他说话，更别提找个女朋友了。

在2012年，也就是他上大学的时候，体重高达350斤。他第一次决定减肥，当然他减肥的动力很简单，20多年都没有女生愿意跟他说话，这让他很受伤。

他开始疯狂的去学校操场跑步，但非常尴尬的是，由于体重太大，跑了一个星期，却将自己的膝盖软骨跑发炎了，这是他第一次放弃。

沉寂了半年之后，他又开始出去运动，接受了上次教训的他，每次训练都非常谨慎，而且并不拘泥于跑步，有时候膝盖不舒服就出去游泳，他坚持了3个月，减掉了50斤！但大学放假后，他又胡吃海塞，第二次减肥又失败了。
于是折腾了两次，他决定找个健身房，去里面进行系统的锻炼，在健身教练的建议下，他调整了一下饮食策略。

早餐：用鸡蛋炒菠菜，再来4个面包片，撒上一些食言、番茄汁，这样高蛋白的饮食营养俱全，而且热量不高。

午餐虽然看起来油腻，但这是他保持不饿的最低限度了，如果再少一些，恐怕他都没有力气减肥了。

他最喜欢的减肥工具就是踩单车，因为可以坐着踩，所以相比跑步要轻松的多，他一周最起码要练习3次左右的踩单车训练。
当然作为热量消耗大户，力量训练怎么可以不做呢？在健身教练的建议下，他每天进行着高强度的力量训练，这可以帮助他在减肥时提高肌肉量，增加基础代谢。


非常幸运的是，当他减肥成功后，也有了桃花运，这位妹子是他在健身房认识的，女孩子被他的励志减肥故事所感动，现在他们已经谈了1年多了。

目前最让这位小伙感到尴尬的事，就是他的腹部耷拉的皮肤了，现在还没有完全减肥成功，他甚至想到了用保鲜膜来处理赘肉的方法，当然毫无疑问是失败的。
目前他还纠结于是否拉皮，但他离成功就仅仅一墙之隔了！这位小伙用了整整5年来减肥，真的非常艰难，这也告诉了我们，不要放纵自己，否则当你想减肥时，还债太难了。
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