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最近李沁的旗袍装引起了所有女性的关注
羡慕这纸片的身材吧，妒忌这倾世容颜
吧！可惜，这身段，请问你有吗？ 


摸摸自己肚子上的“游泳圈”，估计能夹死苍蝇喽！
还是先把肚子上的肉“整整”再想旗袍哈！
方法都在这里：
减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里，小腹一旦凸起来便是发胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的关键。中医讲究治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。
1、在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。2、每天敲天枢穴排便减肥法天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5乣10分钟，敲至小腹发热止。3、每天揉腹三次，胜吃人参一支民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。
你以为这样就不用运动了吗？你想多了！

Step 1　甩掉猪腩肉，小腹零负担

1、全身躺平在地上，并拢的双腿屈膝抬起，小腿与大腿、大腿与上身各自垂直，股
关键转动起来，骨盆则平躺，并与头部、肩胛骨、背部、后腰一同落于地面上，全
身放松，收起小腹，两臂屈肘打开，双手扶在头部的左右两侧，胸廓充分打开。

2、屈肘的两臂往内收拢，肩胛骨前压，两肩往中央摆动，令外扩的胸廓收起来，同
时施力令背部仰起，头部、两肩、肩胛骨等部位离开地面，腹部的肌肉受压，注意
仰起上身时，尽量不要用两臂施力，应该是收缩腹部而带起背部以上的部位，同时
后腰与臀部保持着地，双腿的姿势也不要变动。

3、当背部以上的部位仰起后，受压的腹部再次施力，首先往右侧扭腰，同时原本收
拢的双臂微微打开，特别是右臂打开的幅度较大，胸廓再次外扩起来，右臂手肘尽
可能地触碰地面，但记得离开地面的肩胛骨、两肩与头部不要落地，双腿保持90度
抬起的状态。

4、往右扭腰的动作到位后，以同样的方式往左扭腰，腹部肌肉继续受压的状态下，
利用扭腰加大锻炼强度，同样地胸廓打开，左臂手肘大幅度地触碰地面，其他部位
保持姿势。左右交替地扭腰5-10次，根据个人需要控制强度，也不要锻炼过度，否
则小腹的肌肉会过于疲劳哦！
秋季是高血压的多发期。因此，肥胖的人要特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很
容易让您烦躁发怒、血压升高。不过这又说明您体内的能量很充足，如果借助此时充足的
能量来减肥，把不好的情绪转化成减肥的动力，就会有事半功倍的效果。
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