说到秦岚，大家牙规都很熟悉了吧，秦岚出演过《延禧攻略》中的富察皇后一角，给大家带来了很多深刻的回忆。秦岚饰演的富察皇后仪表端庄、举止大方，受到了大批观众的点赞追捧，虽然这部剧的女主角是吴谨言，但是秦岚也是让很多观众眼前一亮，秦岚的代表作品还有很多，像《还珠格格》、《又见一帘幽梦》等都是非常好的作品，这么多年秦岚也用演技和作品证明了她是一个真正的实力派演员。


最近，秦岚出席了一场时尚活动，身穿红色露肩装，搭配粉色时尚包包，既有少女的清纯活力，还有她独特的知性成熟的魅力。白皙的皮肤和纤细的四肢，腰也是特别的细，说是巴掌腰都不为过。不得不说，40岁的秦岚一点也没有要老去的迹象，看着还是像20多岁的少女一样，不止颜值依然冻龄，身材保养的也是特别的好，不少网友也是表示她是不是记错年龄了。


了解的朋友可能知道秦岚的身材一直都是很好的，以至于在拍摄《延禧攻略》的时候被导演要求增肥，最终秦岚也是顺利增肥了15斤左右，但是拍摄完成以后很快就瘦下来了，在短短的2周就瘦了10斤左右，很多网友也是感到很震惊，纷纷在网上求告知秦岚的减肥方法。秦岚也是很大方的和大家分享了自己的减肥方法，我们一起看一下吧。


秦岚用到的减肥方法其实就是控制饮食的方法，在减肥期间晚上不吃晚饭的，饿了就和水，还有就是不吃高热量的食物，是严格按照减肥餐来吃的，每天的饭也都是少油少盐的，不过之所以瘦的那么快和秦岚本身的易瘦体质也有很大的关秀，下面是一些养成易瘦体质的方法和建议。

饮食方面：养成清淡的饮食习惯，少吃高热量和高糖食品，不能吃油炸食品。尽量选择高蛋白且低脂肪含量的食物和肉类。比如吃牛肉和鸡肉。每餐吃饭不能吃太饱，控制在6分饱到8分饱之间，饭后要站立或者慢走30分钟，饭前饭后喝水，保证一天的饮水量不得低于2500毫升。

运动方面：养成良好的运动习惯，保证一周2次的有氧运动，常见的有氧运动有跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，大家也可以根据自己的喜好选择运动，比如打篮球、踢足球、打羽毛球等，养成一个运动习惯对于养成易瘦体质是很有帮助的，运动不仅可以起到燃脂的作用还能加快身体的代谢速度。
大家觉得这样的减肥方法怎么样呢？欢迎评论区留言讨论。
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